Özet
Kalori
120
kcal / 100 g
Protein
4,4
g / 100 g
Karbonhidrat
21,3
g / 100 g
Yağ
1,9
g / 100 g
Enerjinin kaynağı
- Protein %15
- Karbonhidrat %71
- Yağ %14
100 gram Kinoa (Pişmiş) 120 kcal enerji, 4,4 g protein, 21,3 g karbonhidrat ve 1,9 g yağ içerir. 1 su bardağı (185 g) yaklaşık 222 kcal’dir.
Düşük yağlıDüşük şekerliDüşük sodyumluProtein kaynağı
100 g için, AB beslenme beyanı eşiklerine (1924/2006) göre.
Kinoa (Pişmiş) Besin Değerleri
| Vitaminler | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| A vitamini | 0 µg | %0 |
| C vitamini | 0 mg | %0 |
| D vitamini | 0 µg | %0 |
| E vitamini | 0,63 mg | %5 |
| K vitamini | 0 µg | %0 |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,11 mg | %10 |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,11 mg | %8 |
| B3 vitamini (niasin) | 0,41 mg | %3 |
| B6 vitamini | 0,12 mg | %9 |
| B12 vitamini | 0 µg | %0 |
| Folat | 42 µg | %21 |
| Mineraller | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| Kalsiyum | 17 mg | %2 |
| Demir | 1,5 mg | %11 |
| Magnezyum | 64 mg | %17 |
| Fosfor | 152 mg | %22 |
| Potasyum | 172 mg | %9 |
| Sodyum | 7 mg | %0 |
| Çinko | 1,1 mg | %11 |
| Bakır | 0,19 mg | %19 |
| Manganez | 0,63 mg | %32 |
| Selenyum | 2,8 µg | %5 |
| Yağ dağılımı | 100 g’da |
|---|---|
| Doymuş yağ | 0,23 g |
| Tekli doymamış yağ | 0,53 g |
| Çoklu doymamış yağ | 1,1 g |
| Kolesterol | 0 mg |
BRD: 100 g’ın, yetişkin için AB beslenme referans değerini karşılama oranı.
Alerjenler ve Diyet Uyumu
AB’nin 14 ana alerjeninden hiçbirini içermez.
- Vegan
- Uygun
- Vejetaryen
- Uygun
- Glutensiz
- Uygun
- Süt ürünü içermez
- Uygun
Besinin kendisine göre belirlendi; işlenmiş ürünlerde çapraz bulaşma olabilir.
Veri Kaynağı
Değerler ABD Tarım Bakanlığı’nın (USDA) FoodData Central veritabanındaki laboratuvar ölçümüdür.
USDA kaydı: Quinoa, cooked. USDA’da gör
Değerler ortalamadır; tarif, ürün ve porsiyona göre değişebilir. Tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Sık Sorulan Sorular
- Kinoa (Pişmiş) kaç kalori?
- 100 gram Kinoa (Pişmiş) 120 kcal’dir. 1 su bardağı (185 g) yaklaşık 222 kcal eder.
- Kinoa (Pişmiş) içinde kaç gram protein var?
- 100 gramında 4,4 g protein bulunur; enerjisinin %15 kadarı proteinden gelir.
- Kinoa (Pişmiş) glutensiz mi?
- Evet. İçeriğinde gluten kaynağı bir tahıl bulunmuyor.
- Kinoa (Pişmiş) vegan mı?
- Evet, hayvansal ürün içermiyor.