Özet
Kalori
103
kcal / 100 g
Protein
3,9
g / 100 g
Karbonhidrat
4,4
g / 100 g
Yağ
8,1
g / 100 g
Enerjinin kaynağı
- Protein %15
- Karbonhidrat %16
- Yağ %69
100 gram Yunan Salatası 103 kcal enerji, 3,9 g protein, 4,4 g karbonhidrat ve 8,1 g yağ içerir. 1 porsiyon (300 g) yaklaşık 309 kcal’dir.
Protein kaynağı
100 g için, AB beslenme beyanı eşiklerine (1924/2006) göre.
Yunan Salatası Nelerden Oluşur?
Değerler 4 kişilik standart bir tarifin malzemelerinden hesaplandı (toplam 1.225 g çiğ malzeme).
| Malzeme | Miktar | Enerji | Kalori payı |
|---|---|---|---|
| Beyaz Peynir | 200 g | 546 kcal | %43 |
| Zeytinyağı | 50 g | 442 kcal | %35 |
| Siyah Zeytin | 80 g | 93 kcal | %7,4 |
| Domates | 400 g | 72 kcal | %5,7 |
| Salatalık | 300 g | 48 kcal | %3,8 |
| Kırmızı Soğan | 80 g | 35 kcal | %2,8 |
| Yeşil Biber | 100 g | 20 kcal | %1,6 |
| Kekik | 2 g | 5 kcal | %0,4 |
| Sirke | 10 g | 2 kcal | %0,2 |
| Tuz | 3 g | 0 kcal | %0 |
Yunan Salatası Besin Değerleri
| Vitaminler | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| D vitamini | 0 µg | %0 |
| Mineraller | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| Kalsiyum | 78,3 mg | %10 |
| Demir | 0,64 mg | %5 |
| Magnezyum | 11,2 mg | %3 |
| Fosfor | 71,9 mg | %10 |
| Potasyum | 166 mg | %8 |
| Sodyum | 314 mg | %13 |
| Çinko | 0,53 mg | %5 |
| Bakır | 0,07 mg | %7 |
| Manganez | 0,09 mg | %5 |
| Yağ dağılımı | 100 g’da |
|---|---|
| Doymuş yağ | 2,6 g |
| Tekli doymamış yağ | 4,2 g |
| Kolesterol | 9,4 mg |
BRD: 100 g’ın, yetişkin için AB beslenme referans değerini karşılama oranı.
Alerjenler ve Diyet Uyumu
İçerdiği alerjenler
- Süt
- Vegan
- Uygun değil
- Vejetaryen
- Uygun
- Glutensiz
- Uygun
- Süt ürünü içermez
- Uygun değil
Tarifteki malzemelere göre belirlendi; hazır ürünlerde ve restoranlarda çapraz bulaşma olabilir.
Veri Kaynağı
Değerler yemeğin malzemeleri ve gramajlarından, her malzemenin USDA FoodData Central ölçümüyle hesaplandı. Kalori ve makrolar yapay zekâ tahmini değildir.
Değerler ortalamadır; tarif, ürün ve porsiyona göre değişebilir. Tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Sık Sorulan Sorular
- Yunan Salatası kaç kalori?
- 100 gram Yunan Salatası 103 kcal’dir. 1 porsiyon (300 g) yaklaşık 309 kcal eder.
- Yunan Salatası içinde kaç gram protein var?
- 100 gramında 3,9 g protein bulunur; enerjisinin %15 kadarı proteinden gelir.
- Yunan Salatası glutensiz mi?
- Evet. İçeriğinde gluten kaynağı bir tahıl bulunmuyor.
- Yunan Salatası vegan mı?
- Hayır, hayvansal ürün içeriyor.