Özet
- Protein %8
- Karbonhidrat %42
- Yağ %50
100 gram Mısırlı Salata 70 kcal enerji, 1,5 g protein, 7,9 g karbonhidrat ve 4,2 g yağ içerir. 1 porsiyon (220 g) yaklaşık 154 kcal’dir.
100 g için, AB beslenme beyanı eşiklerine (1924/2006) göre.
Mısırlı Salata Nelerden Oluşur?
Değerler 4 kişilik standart bir tarifin malzemelerinden hesaplandı (toplam 944 g çiğ malzeme).
| Malzeme | Miktar | Enerji | Kalori payı |
|---|---|---|---|
| Zeytinyağı | 35 g | 309 kcal | %47 |
| Mısır (Taze) | 250 g | 215 kcal | %33 |
| Marul | 250 g | 43 kcal | %6,6 |
| Havuç | 80 g | 33 kcal | %5 |
| Domates | 150 g | 27 kcal | %4,1 |
| Salatalık | 150 g | 24 kcal | %3,7 |
| Limon Suyu | 25 g | 6 kcal | %0,9 |
| Tuz | 4 g | 0 kcal | %0 |
Mısırlı Salata Besin Değerleri
| Vitaminler | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| D vitamini | 0 µg | %0 |
| K vitamini | 35,5 µg | %47 |
| B12 vitamini | 0 µg | %0 |
| Mineraller | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| Kalsiyum | 17,1 mg | %2 |
| Demir | 0,48 mg | %3 |
| Magnezyum | 18 mg | %5 |
| Fosfor | 42,2 mg | %6 |
| Potasyum | 233 mg | %12 |
| Çinko | 0,27 mg | %3 |
| Bakır | 0,05 mg | %5 |
| Manganez | 0,12 mg | %6 |
| Yağ dağılımı | 100 g’da |
|---|---|
| Doymuş yağ | 0,61 g |
| Tekli doymamış yağ | 2,8 g |
| Çoklu doymamış yağ | 0,54 g |
| Trans yağ | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
BRD: 100 g’ın, yetişkin için AB beslenme referans değerini karşılama oranı.
Alerjenler ve Diyet Uyumu
AB’nin 14 ana alerjeninden hiçbirini içermez.
- Vegan
- Uygun
- Vejetaryen
- Uygun
- Glutensiz
- Uygun
- Süt ürünü içermez
- Uygun
Tarifteki malzemelere göre belirlendi; hazır ürünlerde ve restoranlarda çapraz bulaşma olabilir.
Veri Kaynağı
Değerler yemeğin malzemeleri ve gramajlarından, her malzemenin USDA FoodData Central ölçümüyle hesaplandı. Kalori ve makrolar yapay zekâ tahmini değildir.
Değerler ortalamadır; tarif, ürün ve porsiyona göre değişebilir. Tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Sık Sorulan Sorular
- Mısırlı Salata kaç kalori?
- 100 gram Mısırlı Salata 70 kcal’dir. 1 porsiyon (220 g) yaklaşık 154 kcal eder.
- Mısırlı Salata içinde kaç gram protein var?
- 100 gramında 1,5 g protein bulunur; enerjisinin %8 kadarı proteinden gelir.
- Mısırlı Salata glutensiz mi?
- Evet. İçeriğinde gluten kaynağı bir tahıl bulunmuyor.
- Mısırlı Salata vegan mı?
- Evet, hayvansal ürün içermiyor.