Özet
- Protein %41
- Karbonhidrat %17
- Yağ %42
100 gram Izgara Tavuk Salata 88 kcal enerji, 9,3 g protein, 3,8 g karbonhidrat ve 4,3 g yağ içerir. 1 porsiyon (355 g) yaklaşık 312 kcal’dir.
100 g için, AB beslenme beyanı eşiklerine (1924/2006) göre.
Izgara Tavuk Salata Nelerden Oluşur?
Değerler 4 kişilik standart bir tarifin malzemelerinden hesaplandı (toplam 1.576 g çiğ malzeme).
| Malzeme | Miktar | Enerji | Kalori payı |
|---|---|---|---|
| Tavuk Göğsü (Çiğ) | 600 g | 648 kcal | %52 |
| Zeytinyağı | 40 g | 354 kcal | %28 |
| Mısır (Taze) | 80 g | 69 kcal | %5,5 |
| Domates | 240 g | 43 kcal | %3,4 |
| Marul | 240 g | 41 kcal | %3,3 |
| Havuç | 80 g | 33 kcal | %2,6 |
| Salatalık | 200 g | 32 kcal | %2,6 |
| Kırmızı Soğan | 60 g | 26 kcal | %2,1 |
| Limon Suyu | 30 g | 7 kcal | %0,6 |
| Tuz | 6 g | 0 kcal | %0 |
Pişirmede ağırlığın %10 kadarı buharlaşma olarak hesaba katıldı.
Izgara Tavuk Salata Besin Değerleri
| Vitaminler | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| D vitamini | 0 µg | %0 |
| K vitamini | 24,4 µg | %33 |
| B12 vitamini | 0,08 µg | %3 |
| Mineraller | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| Kalsiyum | 15 mg | %2 |
| Demir | 0,43 mg | %3 |
| Magnezyum | 19,6 mg | %5 |
| Fosfor | 105 mg | %15 |
| Potasyum | 291 mg | %15 |
| Çinko | 0,41 mg | %4 |
| Bakır | 0,05 mg | %5 |
| Manganez | 0,08 mg | %4 |
| Yağ dağılımı | 100 g’da |
|---|---|
| Doymuş yağ | 0,65 g |
| Tekli doymamış yağ | 2,4 g |
| Çoklu doymamış yağ | 0,51 g |
| Trans yağ | 0 g |
| Kolesterol | 27,1 mg |
BRD: 100 g’ın, yetişkin için AB beslenme referans değerini karşılama oranı.
Alerjenler ve Diyet Uyumu
AB’nin 14 ana alerjeninden hiçbirini içermez.
- Vegan
- Uygun değil
- Vejetaryen
- Uygun değil
- Glutensiz
- Uygun
- Süt ürünü içermez
- Uygun
Tarifteki malzemelere göre belirlendi; hazır ürünlerde ve restoranlarda çapraz bulaşma olabilir.
Veri Kaynağı
Değerler yemeğin malzemeleri ve gramajlarından, her malzemenin USDA FoodData Central ölçümüyle hesaplandı. Kalori ve makrolar yapay zekâ tahmini değildir.
Değerler ortalamadır; tarif, ürün ve porsiyona göre değişebilir. Tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Sık Sorulan Sorular
- Izgara Tavuk Salata kaç kalori?
- 100 gram Izgara Tavuk Salata 88 kcal’dir. 1 porsiyon (355 g) yaklaşık 312 kcal eder.
- Izgara Tavuk Salata içinde kaç gram protein var?
- 100 gramında 9,3 g protein bulunur; enerjisinin %41 kadarı proteinden gelir.
- Izgara Tavuk Salata glutensiz mi?
- Evet. İçeriğinde gluten kaynağı bir tahıl bulunmuyor.
- Izgara Tavuk Salata vegan mı?
- Hayır, hayvansal ürün içeriyor.