Özet
Kalori
110
kcal / 100 g
Protein
2,2
g / 100 g
Karbonhidrat
13,6
g / 100 g
Yağ
5,4
g / 100 g
Enerjinin kaynağı
- Protein %8
- Karbonhidrat %48
- Yağ %44
100 gram Kuskus Salatası 110 kcal enerji, 2,2 g protein, 13,6 g karbonhidrat ve 5,4 g yağ içerir. 1 porsiyon (200 g) yaklaşık 220 kcal’dir.
Kuskus Salatası Nelerden Oluşur?
Değerler 4 kişilik standart bir tarifin malzemelerinden hesaplandı (toplam 1.151 g çiğ malzeme).
| Malzeme | Miktar | Enerji | Kalori payı |
|---|---|---|---|
| Kuskus (Pişmiş) | 500 g | 560 kcal | %44 |
| Zeytinyağı | 60 g | 530 kcal | %42 |
| Nar Ekşisi≈ | 20 g | 54 kcal | %4,3 |
| Domates | 200 g | 36 kcal | %2,8 |
| Salatalık | 150 g | 24 kcal | %1,9 |
| Maydanoz | 50 g | 18 kcal | %1,4 |
| Taze Soğan | 50 g | 16 kcal | %1,3 |
| Yeşil Biber | 60 g | 12 kcal | %0,9 |
| Nane (Taze)≈ | 15 g | 11 kcal | %0,9 |
| Limon Suyu | 40 g | 9 kcal | %0,7 |
| Tuz | 6 g | 0 kcal | %0 |
≈ işaretli malzemeler en yakın ölçülmüş besinle hesaplandı.
Kuskus Salatası Besin Değerleri
| Vitaminler | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| D vitamini | 0 µg | %0 |
| K vitamini | 88,3 µg | %118 |
| B12 vitamini | 0 µg | %0 |
| Mineraller | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| Kalsiyum | 20,6 mg | %3 |
| Demir | 0,66 mg | %5 |
| Magnezyum | 11,6 mg | %3 |
| Fosfor | 23,2 mg | %3 |
| Potasyum | 145 mg | %7 |
| Sodyum | 210 mg | %9 |
| Çinko | 0,26 mg | %3 |
| Bakır | 0,06 mg | %6 |
| Manganez | 0,1 mg | %5 |
| Yağ dağılımı | 100 g’da |
|---|---|
| Doymuş yağ | 0,75 g |
| Tekli doymamış yağ | 3,8 g |
| Çoklu doymamış yağ | 0,61 g |
| Kolesterol | 0 mg |
BRD: 100 g’ın, yetişkin için AB beslenme referans değerini karşılama oranı.
Alerjenler ve Diyet Uyumu
İçerdiği alerjenler
- Gluten
- Vegan
- Uygun
- Vejetaryen
- Uygun
- Glutensiz
- Uygun değil
- Süt ürünü içermez
- Uygun
Tarifteki malzemelere göre belirlendi; hazır ürünlerde ve restoranlarda çapraz bulaşma olabilir.
Veri Kaynağı
Değerler yemeğin malzemeleri ve gramajlarından, her malzemenin USDA FoodData Central ölçümüyle hesaplandı. Kalori ve makrolar yapay zekâ tahmini değildir.
Değerler ortalamadır; tarif, ürün ve porsiyona göre değişebilir. Tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Sık Sorulan Sorular
- Kuskus Salatası kaç kalori?
- 100 gram Kuskus Salatası 110 kcal’dir. 1 porsiyon (200 g) yaklaşık 220 kcal eder.
- Kuskus Salatası içinde kaç gram protein var?
- 100 gramında 2,2 g protein bulunur; enerjisinin %8 kadarı proteinden gelir.
- Kuskus Salatası glutensiz mi?
- Hayır. Gluten içeren bir tahıl (buğday, arpa, çavdar veya yulaf) içeriyor.
- Kuskus Salatası vegan mı?
- Evet, hayvansal ürün içermiyor.