Özet
Kalori
116
kcal / 100 g
Protein
8,1
g / 100 g
Karbonhidrat
11,9
g / 100 g
Yağ
4,2
g / 100 g
Enerjinin kaynağı
- Protein %27
- Karbonhidrat %41
- Yağ %32
100 gram Nohutlu Ton Salatası 116 kcal enerji, 8,1 g protein, 11,9 g karbonhidrat ve 4,2 g yağ içerir. 1 porsiyon (250 g) yaklaşık 290 kcal’dir.
Düşük doymuş yağlıYüksek proteinli
100 g için, AB beslenme beyanı eşiklerine (1924/2006) göre.
Nohutlu Ton Salatası Nelerden Oluşur?
Değerler 4 kişilik standart bir tarifin malzemelerinden hesaplandı (toplam 1.355 g çiğ malzeme).
| Malzeme | Miktar | Enerji | Kalori payı |
|---|---|---|---|
| Nohut (Pişmiş) | 500 g | 820 kcal | %52 |
| Zeytinyağı | 40 g | 354 kcal | %23 |
| Ton Balığı (Suda) | 320 g | 288 kcal | %18 |
| Domates | 200 g | 36 kcal | %2,3 |
| Kırmızı Soğan | 80 g | 35 kcal | %2,2 |
| Salatalık | 150 g | 24 kcal | %1,5 |
| Maydanoz | 30 g | 11 kcal | %0,7 |
| Limon Suyu | 30 g | 7 kcal | %0,4 |
| Tuz | 5 g | 0 kcal | %0 |
Nohutlu Ton Salatası Besin Değerleri
| Vitaminler | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| D vitamini | 0,28 µg | %6 |
| B12 vitamini | 0,61 µg | %24 |
| Mineraller | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| Kalsiyum | 29,9 mg | %4 |
| Demir | 1,7 mg | %12 |
| Magnezyum | 27,7 mg | %7 |
| Fosfor | 104 mg | %15 |
| Potasyum | 229 mg | %11 |
| Sodyum | 200 mg | %8 |
| Çinko | 0,8 mg | %8 |
| Bakır | 0,16 mg | %16 |
| Manganez | 0,42 mg | %21 |
| Yağ dağılımı | 100 g’da |
|---|---|
| Doymuş yağ | 0,57 g |
| Tekli doymamış yağ | 2,4 g |
| Çoklu doymamış yağ | 0,81 g |
| Trans yağ | 0 g |
| Kolesterol | 8,5 mg |
BRD: 100 g’ın, yetişkin için AB beslenme referans değerini karşılama oranı.
Alerjenler ve Diyet Uyumu
İçerdiği alerjenler
- Balık
- Vegan
- Uygun değil
- Vejetaryen
- Uygun değil
- Glutensiz
- Uygun
- Süt ürünü içermez
- Uygun
Tarifteki malzemelere göre belirlendi; hazır ürünlerde ve restoranlarda çapraz bulaşma olabilir.
Veri Kaynağı
Değerler yemeğin malzemeleri ve gramajlarından, her malzemenin USDA FoodData Central ölçümüyle hesaplandı. Kalori ve makrolar yapay zekâ tahmini değildir.
Değerler ortalamadır; tarif, ürün ve porsiyona göre değişebilir. Tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Sık Sorulan Sorular
- Nohutlu Ton Salatası kaç kalori?
- 100 gram Nohutlu Ton Salatası 116 kcal’dir. 1 porsiyon (250 g) yaklaşık 290 kcal eder.
- Nohutlu Ton Salatası içinde kaç gram protein var?
- 100 gramında 8,1 g protein bulunur; enerjisinin %27 kadarı proteinden gelir.
- Nohutlu Ton Salatası glutensiz mi?
- Evet. İçeriğinde gluten kaynağı bir tahıl bulunmuyor.
- Nohutlu Ton Salatası vegan mı?
- Hayır, hayvansal ürün içeriyor.