Özet
Kalori
118
kcal / 100 g
Protein
4,8
g / 100 g
Karbonhidrat
15,5
g / 100 g
Yağ
4,6
g / 100 g
Enerjinin kaynağı
- Protein %16
- Karbonhidrat %50
- Yağ %34
100 gram Kinoa Burrito Bowl 118 kcal enerji, 4,8 g protein, 15,5 g karbonhidrat ve 4,6 g yağ içerir. 1 porsiyon (400 g) yaklaşık 472 kcal’dir.
Düşük şekerliLif kaynağıProtein kaynağı
100 g için, AB beslenme beyanı eşiklerine (1924/2006) göre.
Kinoa Burrito Bowl Nelerden Oluşur?
Değerler 4 kişilik standart bir tarifin malzemelerinden hesaplandı (toplam 1.593 g çiğ malzeme).
| Malzeme | Miktar | Enerji | Kalori payı |
|---|---|---|---|
| Kinoa (Pişmiş) | 500 g | 600 kcal | %32 |
| Siyah Fasulye (Pişmiş) | 300 g | 396 kcal | %21 |
| Avokado | 160 g | 256 kcal | %14 |
| Cheddar Peyniri | 60 g | 245 kcal | %13 |
| Zeytinyağı | 15 g | 133 kcal | %7,1 |
| Mısır (Taze) | 150 g | 129 kcal | %6,9 |
| Salsa Sos | 200 g | 58 kcal | %3,1 |
| Kırmızı Soğan | 50 g | 22 kcal | %1,2 |
| Marul | 120 g | 20 kcal | %1,1 |
| Kimyon | 3 g | 11 kcal | %0,6 |
| Limon Suyu | 30 g | 7 kcal | %0,4 |
| Tuz | 5 g | 0 kcal | %0 |
Kinoa Burrito Bowl Besin Değerleri
| Vitaminler | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| A vitamini | 49,3 µg | %6 |
| C vitamini | 3,2 mg | %4 |
| D vitamini | 0 µg | %0 |
| E vitamini | 0,92 mg | %8 |
| K vitamini | 11,7 µg | %16 |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,11 mg | %10 |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,09 mg | %6 |
| B3 vitamini (niasin) | 0,74 mg | %5 |
| B6 vitamini | 0,12 mg | %9 |
| B12 vitamini | 0,04 µg | %2 |
| Folat | 58,8 µg | %29 |
| Mineraller | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| Kalsiyum | 47,3 mg | %6 |
| Demir | 1,2 mg | %9 |
| Magnezyum | 44,8 mg | %12 |
| Fosfor | 114 mg | %16 |
| Potasyum | 263 mg | %13 |
| Çinko | 0,86 mg | %9 |
| Bakır | 0,14 mg | %14 |
| Manganez | 0,35 mg | %18 |
| Selenyum | 2,4 µg | %4 |
| Yağ dağılımı | 100 g’da |
|---|---|
| Doymuş yağ | 1,2 g |
| Tekli doymamış yağ | 2,2 g |
| Çoklu doymamış yağ | 0,77 g |
| Kolesterol | 3,8 mg |
BRD: 100 g’ın, yetişkin için AB beslenme referans değerini karşılama oranı.
Alerjenler ve Diyet Uyumu
İçerdiği alerjenler
- Süt
- Vegan
- Uygun değil
- Vejetaryen
- Uygun
- Glutensiz
- Uygun
- Süt ürünü içermez
- Uygun değil
Tarifteki malzemelere göre belirlendi; hazır ürünlerde ve restoranlarda çapraz bulaşma olabilir.
Veri Kaynağı
Değerler yemeğin malzemeleri ve gramajlarından, her malzemenin USDA FoodData Central ölçümüyle hesaplandı. Kalori ve makrolar yapay zekâ tahmini değildir.
Değerler ortalamadır; tarif, ürün ve porsiyona göre değişebilir. Tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Sık Sorulan Sorular
- Kinoa Burrito Bowl kaç kalori?
- 100 gram Kinoa Burrito Bowl 118 kcal’dir. 1 porsiyon (400 g) yaklaşık 472 kcal eder.
- Kinoa Burrito Bowl içinde kaç gram protein var?
- 100 gramında 4,8 g protein bulunur; enerjisinin %16 kadarı proteinden gelir.
- Kinoa Burrito Bowl glutensiz mi?
- Evet. İçeriğinde gluten kaynağı bir tahıl bulunmuyor.
- Kinoa Burrito Bowl vegan mı?
- Hayır, hayvansal ürün içeriyor.