Özet
- Protein %42
- Karbonhidrat %28
- Yağ %30
100 gram Izgara Tavuk, Bulgur ve Salata 105 kcal enerji, 11,5 g protein, 7,5 g karbonhidrat ve 3,6 g yağ içerir. 1 porsiyon (450 g) yaklaşık 473 kcal’dir.
100 g için, AB beslenme beyanı eşiklerine (1924/2006) göre.
Izgara Tavuk, Bulgur ve Salata Nelerden Oluşur?
Değerler 4 kişilik standart bir tarifin malzemelerinden hesaplandı (toplam 1.845 g çiğ malzeme).
| Malzeme | Miktar | Enerji | Kalori payı |
|---|---|---|---|
| Tavuk Göğsü (Pişmiş) | 600 g | 906 kcal | %48 |
| Bulgur Pilavı (Pişmiş) | 600 g | 498 kcal | %26 |
| Zeytinyağı | 35 g | 309 kcal | %16 |
| Tereyağı | 10 g | 72 kcal | %3,8 |
| Domates | 200 g | 36 kcal | %1,9 |
| Salatalık | 200 g | 32 kcal | %1,7 |
| Marul | 150 g | 26 kcal | %1,4 |
| Maydanoz | 20 g | 7 kcal | %0,4 |
| Pul Biber | 2 g | 6 kcal | %0,3 |
| Kekik | 2 g | 5 kcal | %0,3 |
| Limon Suyu | 20 g | 4 kcal | %0,2 |
| Tuz | 6 g | 0 kcal | %0 |
Pişirmede ağırlığın %2 kadarı buharlaşma olarak hesaba katıldı.
Izgara Tavuk, Bulgur ve Salata Besin Değerleri
| Vitaminler | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| D vitamini | 0 µg | %0 |
| K vitamini | 32,3 µg | %43 |
| B12 vitamini | 0,07 µg | %3 |
| Mineraller | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| Kalsiyum | 14,6 mg | %2 |
| Demir | 0,71 mg | %5 |
| Magnezyum | 26,5 mg | %7 |
| Fosfor | 108 mg | %15 |
| Potasyum | 229 mg | %11 |
| Çinko | 0,57 mg | %6 |
| Bakır | 0,06 mg | %6 |
| Manganez | 0,25 mg | %13 |
| Yağ dağılımı | 100 g’da |
|---|---|
| Doymuş yağ | 0,9 g |
| Tekli doymamış yağ | 2 g |
| Çoklu doymamış yağ | 0,53 g |
| Trans yağ | 0 g |
| Kolesterol | 35,7 mg |
BRD: 100 g’ın, yetişkin için AB beslenme referans değerini karşılama oranı.
Alerjenler ve Diyet Uyumu
- Gluten
- Süt
- Vegan
- Uygun değil
- Vejetaryen
- Uygun değil
- Glutensiz
- Uygun değil
- Süt ürünü içermez
- Uygun değil
Tarifteki malzemelere göre belirlendi; hazır ürünlerde ve restoranlarda çapraz bulaşma olabilir.
Veri Kaynağı
Değerler yemeğin malzemeleri ve gramajlarından, her malzemenin USDA FoodData Central ölçümüyle hesaplandı. Kalori ve makrolar yapay zekâ tahmini değildir.
Değerler ortalamadır; tarif, ürün ve porsiyona göre değişebilir. Tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Sık Sorulan Sorular
- Izgara Tavuk, Bulgur ve Salata kaç kalori?
- 100 gram Izgara Tavuk, Bulgur ve Salata 105 kcal’dir. 1 porsiyon (450 g) yaklaşık 473 kcal eder.
- Izgara Tavuk, Bulgur ve Salata içinde kaç gram protein var?
- 100 gramında 11,5 g protein bulunur; enerjisinin %42 kadarı proteinden gelir.
- Izgara Tavuk, Bulgur ve Salata glutensiz mi?
- Hayır. Gluten içeren bir tahıl (buğday, arpa, çavdar veya yulaf) içeriyor.
- Izgara Tavuk, Bulgur ve Salata vegan mı?
- Hayır, hayvansal ürün içeriyor.