Özet
- Protein %19
- Karbonhidrat %33
- Yağ %48
100 gram Fish Taco 196 kcal enerji, 9,3 g protein, 16,7 g karbonhidrat ve 10,5 g yağ içerir. 1 porsiyon (350 g) yaklaşık 686 kcal’dir.
100 g için, AB beslenme beyanı eşiklerine (1924/2006) göre.
Fish Taco Nelerden Oluşur?
Değerler 4 kişilik standart bir tarifin malzemelerinden hesaplandı (toplam 1.511 g çiğ malzeme).
| Malzeme | Miktar | Enerji | Kalori payı |
|---|---|---|---|
| Mısır Tortilla | 300 g | 654 kcal | %25 |
| Ayçiçek Yağı | 70 g | 619 kcal | %24 |
| Mezgit | 500 g | 450 kcal | %17 |
| Beyaz Un | 70 g | 255 kcal | %9,8 |
| Mayonez | 30 g | 204 kcal | %7,8 |
| Avokado | 100 g | 160 kcal | %6,1 |
| Ekşi Krema | 80 g | 158 kcal | %6,1 |
| Kırmızı Lahana | 200 g | 68 kcal | %2,6 |
| Kırmızı Soğan | 40 g | 18 kcal | %0,7 |
| Tatlı Toz Biber | 3 g | 8 kcal | %0,3 |
| Kimyon | 2 g | 8 kcal | %0,3 |
| Limon Suyu | 30 g | 7 kcal | %0,3 |
| Su | 80 g | 0 kcal | %0 |
| Tuz | 6 g | 0 kcal | %0 |
Pişirmede ağırlığın %12 kadarı buharlaşma olarak hesaba katıldı.
Fish Taco Besin Değerleri
| Vitaminler | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| C vitamini | 10 mg | %13 |
| D vitamini | 0,53 µg | %11 |
| K vitamini | 10,7 µg | %14 |
| B6 vitamini | 0,17 mg | %12 |
| B12 vitamini | 0,88 µg | %35 |
| Mineraller | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| Kalsiyum | 52,2 mg | %7 |
| Demir | 0,86 mg | %6 |
| Magnezyum | 31,7 mg | %8 |
| Fosfor | 177 mg | %25 |
| Potasyum | 242 mg | %12 |
| Sodyum | 231 mg | %10 |
| Çinko | 0,8 mg | %8 |
| Bakır | 0,08 mg | %8 |
| Manganez | 0,22 mg | %11 |
| Yağ dağılımı | 100 g’da |
|---|---|
| Doymuş yağ | 1,8 g |
| Tekli doymamış yağ | 6,1 g |
| Çoklu doymamış yağ | 1,9 g |
| Kolesterol | 29,7 mg |
BRD: 100 g’ın, yetişkin için AB beslenme referans değerini karşılama oranı.
Alerjenler ve Diyet Uyumu
- Gluten
- Süt
- Yumurta
- Balık
- Vegan
- Uygun değil
- Vejetaryen
- Uygun değil
- Glutensiz
- Uygun değil
- Süt ürünü içermez
- Uygun değil
Tarifteki malzemelere göre belirlendi; hazır ürünlerde ve restoranlarda çapraz bulaşma olabilir.
Veri Kaynağı
Değerler yemeğin malzemeleri ve gramajlarından, her malzemenin USDA FoodData Central ölçümüyle hesaplandı. Kalori ve makrolar yapay zekâ tahmini değildir.
Değerler ortalamadır; tarif, ürün ve porsiyona göre değişebilir. Tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Sık Sorulan Sorular
- Fish Taco kaç kalori?
- 100 gram Fish Taco 196 kcal’dir. 1 porsiyon (350 g) yaklaşık 686 kcal eder.
- Fish Taco içinde kaç gram protein var?
- 100 gramında 9,3 g protein bulunur; enerjisinin %19 kadarı proteinden gelir.
- Fish Taco glutensiz mi?
- Hayır. Gluten içeren bir tahıl (buğday, arpa, çavdar veya yulaf) içeriyor.
- Fish Taco vegan mı?
- Hayır, hayvansal ürün içeriyor.