Özet
Kalori
90
kcal / 100 g
Protein
18,3
g / 100 g
Karbonhidrat
0
g / 100 g
Yağ
1,3
g / 100 g
Enerjinin kaynağı
- Protein %86
- Karbonhidrat %0
- Yağ %14
100 gram Mezgit 90 kcal enerji, 18,3 g protein, 0 g karbonhidrat ve 1,3 g yağ içerir. 1 adet (92 g) yaklaşık 83 kcal’dir.
Düşük yağlıDüşük şekerliDüşük sodyumluYüksek proteinli
100 g için, AB beslenme beyanı eşiklerine (1924/2006) göre.
Mezgit Besin Değerleri
| Vitaminler | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| A vitamini | 30 µg | %4 |
| C vitamini | 0 mg | %0 |
| D vitamini | 1,4 µg | %28 |
| E vitamini | 0,3 mg | %3 |
| K vitamini | 0,1 µg | %0 |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,056 mg | %5 |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,046 mg | %3 |
| B3 vitamini (niasin) | 1,3 mg | %8 |
| B6 vitamini | 0,16 mg | %11 |
| B12 vitamini | 2,3 µg | %92 |
| Folat | 13 µg | %7 |
| Mineraller | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| Kalsiyum | 48 mg | %6 |
| Demir | 0,34 mg | %2 |
| Magnezyum | 21 mg | %6 |
| Fosfor | 222 mg | %32 |
| Potasyum | 249 mg | %12 |
| Sodyum | 72 mg | %3 |
| Çinko | 0,88 mg | %9 |
| Bakır | 0,031 mg | %3 |
| Manganez | 0,1 mg | %5 |
| Selenyum | 32,1 µg | %58 |
| Yağ dağılımı | 100 g’da |
|---|---|
| Doymuş yağ | 0,25 g |
| Tekli doymamış yağ | 0,28 g |
| Çoklu doymamış yağ | 0,42 g |
| Kolesterol | 67 mg |
BRD: 100 g’ın, yetişkin için AB beslenme referans değerini karşılama oranı.
Alerjenler ve Diyet Uyumu
İçerdiği alerjenler
- Balık
- Vegan
- Uygun değil
- Vejetaryen
- Uygun değil
- Glutensiz
- Uygun
- Süt ürünü içermez
- Uygun
Besinin kendisine göre belirlendi; işlenmiş ürünlerde çapraz bulaşma olabilir.
Veri Kaynağı
Değerler ABD Tarım Bakanlığı’nın (USDA) FoodData Central veritabanındaki laboratuvar ölçümüdür.
USDA kaydı: Fish, whiting, mixed species, raw. USDA’da gör
Değerler ortalamadır; tarif, ürün ve porsiyona göre değişebilir. Tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Sık Sorulan Sorular
- Mezgit kaç kalori?
- 100 gram Mezgit 90 kcal’dir. 1 adet (92 g) yaklaşık 83 kcal eder.
- Mezgit içinde kaç gram protein var?
- 100 gramında 18,3 g protein bulunur; enerjisinin %86 kadarı proteinden gelir.
- Mezgit glutensiz mi?
- Evet. İçeriğinde gluten kaynağı bir tahıl bulunmuyor.
- Mezgit vegan mı?
- Hayır, hayvansal ürün içeriyor.