Podsumowanie
Kalorie
46
kcal / 100 g
Białko
1,3
g / 100 g
Węglowodany
6
g / 100 g
Tłuszcz
2,1
g / 100 g
Skąd pochodzi energia
- Białko 11%
- Węglowodany 50%
- Tłuszcz 39%
Zupa warzywna z komosą ryżową: 100 g to 46 kcal, 1,3 g białka, 6 g węglowodanów i 2,1 g tłuszczu. 1 porcja (300 g) to około 138 kcal.
Z czego składa się Zupa warzywna z komosą ryżową?
Wartości obliczono ze składników standardowego przepisu na 4 porcje (łącznie 2086 g surowych składników).
| Składnik | Ilość | Energia | Udział w kaloriach |
|---|---|---|---|
| Komosa ryżowa (surowa) | 100 g | 368 kcal | 43% |
| Oliwa z oliwek | 30 g | 265 kcal | 31% |
| Bulion warzywny | 1300 g | 65 kcal | 7,5% |
| Marchew | 100 g | 41 kcal | 4,7% |
| Cebula | 100 g | 40 kcal | 4,6% |
| Pomidory krojone (z puszki) | 200 g | 32 kcal | 3,7% |
| Cukinia | 150 g | 26 kcal | 3% |
| Seler naciowy | 80 g | 13 kcal | 1,5% |
| Czosnek | 6 g | 9 kcal | 1% |
| Natka pietruszki | 10 g | 4 kcal | 0,5% |
| Pieprz czarny | 1 g | 3 kcal | 0,3% |
| Sól | 9 g | 0 kcal | 0% |
10% masy uwzględniono jako odparowanie podczas gotowania.
Wartości odżywcze: Zupa warzywna z komosą ryżową
| Witaminy | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Witamina A | 58 µg | 7% |
| Witamina D | 0 µg | 0% |
| Witamina E | 0,47 mg | 4% |
| Witamina K | 11,6 µg | 15% |
| Witamina B1 (tiamina) | 0,11 mg | 10% |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,05 mg | 4% |
| Witamina B3 (niacyna) | 0,34 mg | 2% |
| Witamina B6 | 0,07 mg | 5% |
| Witamina B12 | 0 µg | 0% |
| Foliany | 15,4 µg | 8% |
| Minerały | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Wapń | 15,4 mg | 2% |
| Żelazo | 0,45 mg | 3% |
| Magnez | 15,7 mg | 4% |
| Fosfor | 36 mg | 5% |
| Potas | 124 mg | 6% |
| Sód | 412 mg | 17% |
| Cynk | 0,26 mg | 3% |
| Miedź | 0,05 mg | 5% |
| Mangan | 0,16 mg | 8% |
| Selen | 0,61 µg | 1% |
| Profil tłuszczów | W 100 g |
|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 0,29 g |
| Kwasy jednonienasycone | 1,3 g |
| Kwasy wielonienasycone | 0,37 g |
| Cholesterol | 0 mg |
RWS: odsetek unijnej referencyjnej wartości spożycia dla dorosłych, jaki pokrywa 100 g.
Alergeny i diety
Zawiera
- Seler
- Wegańskie
- Tak
- Wegetariańskie
- Tak
- Bezglutenowe
- Tak
- Bez nabiału
- Tak
Ustalone na podstawie składników przepisu; gotowe produkty i dania z restauracji mogą zawierać śladowe ilości.
Źródło danych
Wartości obliczono ze składników i ilości dania, z użyciem pomiaru USDA FoodData Central dla każdego składnika. Kalorie i makroskładniki nie są szacunkami AI.
Wartości średnie; zależą od przepisu, produktu i porcji. Nie stanowią porady medycznej.
Najczęstsze pytania
- Ile kalorii ma Zupa warzywna z komosą ryżową?
- Zupa warzywna z komosą ryżową: 100 g to 46 kcal. 1 porcja (300 g) to około 138 kcal.
- Ile białka ma Zupa warzywna z komosą ryżową?
- 100 gramów zawiera 1,3 g białka; 11% energii pochodzi z białka.
- Czy Zupa warzywna z komosą ryżową jest bezglutenowe?
- Tak. Nie zawiera zbóż z glutenem.
- Czy Zupa warzywna z komosą ryżową jest wegańskie?
- Tak, nie zawiera produktów pochodzenia zwierzęcego.