Podsumowanie
- Białko 24%
- Węglowodany 26%
- Tłuszcz 50%
Sałatka z twarogiem: 100 g to 62 kcal, 3,8 g białka, 4,3 g węglowodanów i 3,6 g tłuszczu. 1 porcja (250 g) to około 155 kcal.
W 100 g, według unijnych progów oświadczeń żywieniowych (rozporządzenie 1924/2006).
Z czego składa się Sałatka z twarogiem?
Wartości obliczono ze składników standardowego przepisu na 4 porcje (łącznie 1076 g surowych składników).
| Składnik | Ilość | Energia | Udział w kaloriach |
|---|---|---|---|
| Ser lor | 300 g | 252 kcal | 38% |
| Oliwa z oliwek | 25 g | 221 kcal | 33% |
| Czarne oliwki | 40 g | 46 kcal | 6,9% |
| Pomidor | 220 g | 40 kcal | 6% |
| Ogórek | 200 g | 32 kcal | 4,8% |
| Czerwona cebula | 50 g | 22 kcal | 3,3% |
| Sałata rzymska | 120 g | 20 kcal | 3% |
| Rukola | 60 g | 15 kcal | 2,2% |
| Natka pietruszki | 20 g | 7 kcal | 1% |
| Sok z cytryny | 25 g | 6 kcal | 0,9% |
| Mięta (suszona)≈ | 2 g | 5 kcal | 0,7% |
| Koperek | 10 g | 4 kcal | 0,6% |
| Sól | 4 g | 0 kcal | 0% |
Składniki oznaczone ≈ obliczono na podstawie najbardziej zbliżonego zmierzonego produktu.
Wartości odżywcze: Sałatka z twarogiem
| Witaminy | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Witamina B12 | 0,12 µg | 5% |
| Minerały | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Wapń | 59,1 mg | 7% |
| Żelazo | 0,87 mg | 6% |
| Magnez | 13,7 mg | 4% |
| Fosfor | 61,2 mg | 9% |
| Potas | 194 mg | 10% |
| Cynk | 0,35 mg | 3% |
| Miedź | 0,06 mg | 6% |
| Mangan | 0,11 mg | 6% |
| Profil tłuszczów | W 100 g |
|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 0,77 g |
| Kwasy jednonienasycone | 2,1 g |
| Kwasy wielonienasycone | 0,33 g |
| Tłuszcze trans | 0,02 g |
| Cholesterol | 3,4 mg |
RWS: odsetek unijnej referencyjnej wartości spożycia dla dorosłych, jaki pokrywa 100 g.
Alergeny i diety
- Mleko
- Wegańskie
- Nie
- Wegetariańskie
- Tak
- Bezglutenowe
- Tak
- Bez nabiału
- Nie
Ustalone na podstawie składników przepisu; gotowe produkty i dania z restauracji mogą zawierać śladowe ilości.
Źródło danych
Wartości obliczono ze składników i ilości dania, z użyciem pomiaru USDA FoodData Central dla każdego składnika. Kalorie i makroskładniki nie są szacunkami AI.
Wartości średnie; zależą od przepisu, produktu i porcji. Nie stanowią porady medycznej.
Najczęstsze pytania
- Ile kalorii ma Sałatka z twarogiem?
- Sałatka z twarogiem: 100 g to 62 kcal. 1 porcja (250 g) to około 155 kcal.
- Ile białka ma Sałatka z twarogiem?
- 100 gramów zawiera 3,8 g białka; 24% energii pochodzi z białka.
- Czy Sałatka z twarogiem jest bezglutenowe?
- Tak. Nie zawiera zbóż z glutenem.
- Czy Sałatka z twarogiem jest wegańskie?
- Nie, zawiera produkty pochodzenia zwierzęcego.