Podsumowanie
- Białko 9%
- Węglowodany 48%
- Tłuszcz 43%
Sałatka z komosą ryżową: 100 g to 100 kcal, 2,3 g białka, 12,3 g węglowodanów i 5 g tłuszczu. 1 porcja (220 g) to około 220 kcal.
Z czego składa się Sałatka z komosą ryżową?
Wartości obliczono ze składników standardowego przepisu na 4 porcje (łącznie 1236 g surowych składników).
| Składnik | Ilość | Energia | Udział w kaloriach |
|---|---|---|---|
| Komosa ryżowa (gotowana) | 500 g | 600 kcal | 48% |
| Oliwa z oliwek | 50 g | 442 kcal | 36% |
| Melasa z granatu≈ | 20 g | 54 kcal | 4,3% |
| Pomidor | 200 g | 36 kcal | 2,9% |
| Ogórek | 200 g | 32 kcal | 2,6% |
| Czerwona papryka | 100 g | 26 kcal | 2,1% |
| Natka pietruszki | 50 g | 18 kcal | 1,4% |
| Cebula dymka | 50 g | 16 kcal | 1,3% |
| Sok z cytryny | 50 g | 11 kcal | 0,9% |
| Mięta (świeża)≈ | 10 g | 7 kcal | 0,6% |
| Sól | 6 g | 0 kcal | 0% |
Składniki oznaczone ≈ obliczono na podstawie najbardziej zbliżonego zmierzonego produktu.
Wartości odżywcze: Sałatka z komosą ryżową
| Witaminy | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Witamina D | 0 µg | 0% |
| Witamina K | 82,7 µg | 110% |
| Witamina B12 | 0 µg | 0% |
| Minerały | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Wapń | 22,7 mg | 3% |
| Żelazo | 1,1 mg | 8% |
| Magnez | 34,1 mg | 9% |
| Fosfor | 76,1 mg | 11% |
| Potas | 195 mg | 10% |
| Sód | 196 mg | 8% |
| Cynk | 0,59 mg | 6% |
| Miedź | 0,11 mg | 11% |
| Mangan | 0,32 mg | 16% |
| Profil tłuszczów | W 100 g |
|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 0,67 g |
| Kwasy jednonienasycone | 3,2 g |
| Kwasy wielonienasycone | 0,9 g |
| Cholesterol | 0 mg |
RWS: odsetek unijnej referencyjnej wartości spożycia dla dorosłych, jaki pokrywa 100 g.
Alergeny i diety
Nie zawiera żadnego z 14 głównych alergenów UE.
- Wegańskie
- Tak
- Wegetariańskie
- Tak
- Bezglutenowe
- Tak
- Bez nabiału
- Tak
Ustalone na podstawie składników przepisu; gotowe produkty i dania z restauracji mogą zawierać śladowe ilości.
Źródło danych
Wartości obliczono ze składników i ilości dania, z użyciem pomiaru USDA FoodData Central dla każdego składnika. Kalorie i makroskładniki nie są szacunkami AI.
Wartości średnie; zależą od przepisu, produktu i porcji. Nie stanowią porady medycznej.
Najczęstsze pytania
- Ile kalorii ma Sałatka z komosą ryżową?
- Sałatka z komosą ryżową: 100 g to 100 kcal. 1 porcja (220 g) to około 220 kcal.
- Ile białka ma Sałatka z komosą ryżową?
- 100 gramów zawiera 2,3 g białka; 9% energii pochodzi z białka.
- Czy Sałatka z komosą ryżową jest bezglutenowe?
- Tak. Nie zawiera zbóż z glutenem.
- Czy Sałatka z komosą ryżową jest wegańskie?
- Tak, nie zawiera produktów pochodzenia zwierzęcego.