Podsumowanie
- Białko 19%
- Węglowodany 50%
- Tłuszcz 31%
Sałatka z soczewicy: 100 g to 108 kcal, 5,4 g białka, 13,9 g węglowodanów i 3,9 g tłuszczu. 1 porcja (250 g) to około 270 kcal.
W 100 g, według unijnych progów oświadczeń żywieniowych (rozporządzenie 1924/2006).
Z czego składa się Sałatka z soczewicy?
Wartości obliczono ze składników standardowego przepisu na 4 porcje (łącznie 1268 g surowych składników).
| Składnik | Ilość | Energia | Udział w kaloriach |
|---|---|---|---|
| Zielona soczewica (gotowana) | 700 g | 812 kcal | 59% |
| Oliwa z oliwek | 45 g | 398 kcal | 29% |
| Melasa z granatu≈ | 15 g | 40 kcal | 2,9% |
| Pomidor | 200 g | 36 kcal | 2,6% |
| Czerwona cebula | 80 g | 35 kcal | 2,5% |
| Ogórek | 150 g | 24 kcal | 1,7% |
| Natka pietruszki | 40 g | 14 kcal | 1% |
| Kmin rzymski | 2 g | 8 kcal | 0,6% |
| Sok z cytryny | 30 g | 7 kcal | 0,5% |
| Sól | 6 g | 0 kcal | 0% |
Składniki oznaczone ≈ obliczono na podstawie najbardziej zbliżonego zmierzonego produktu.
Wartości odżywcze: Sałatka z soczewicy
| Witaminy | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Witamina D | 0 µg | 0% |
| Witamina B12 | 0 µg | 0% |
| Minerały | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Wapń | 21,3 mg | 3% |
| Żelazo | 2,2 mg | 16% |
| Magnez | 25,9 mg | 7% |
| Fosfor | 111 mg | 16% |
| Potas | 297 mg | 15% |
| Sód | 188 mg | 8% |
| Cynk | 0,81 mg | 8% |
| Miedź | 0,17 mg | 17% |
| Mangan | 0,32 mg | 16% |
| Profil tłuszczów | W 100 g |
|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 0,53 g |
| Kwasy jednonienasycone | 2,7 g |
| Kwasy wielonienasycone | 0,49 g |
| Tłuszcze trans | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
RWS: odsetek unijnej referencyjnej wartości spożycia dla dorosłych, jaki pokrywa 100 g.
Alergeny i diety
Nie zawiera żadnego z 14 głównych alergenów UE.
- Wegańskie
- Tak
- Wegetariańskie
- Tak
- Bezglutenowe
- Tak
- Bez nabiału
- Tak
Ustalone na podstawie składników przepisu; gotowe produkty i dania z restauracji mogą zawierać śladowe ilości.
Źródło danych
Wartości obliczono ze składników i ilości dania, z użyciem pomiaru USDA FoodData Central dla każdego składnika. Kalorie i makroskładniki nie są szacunkami AI.
Wartości średnie; zależą od przepisu, produktu i porcji. Nie stanowią porady medycznej.
Najczęstsze pytania
- Ile kalorii ma Sałatka z soczewicy?
- Sałatka z soczewicy: 100 g to 108 kcal. 1 porcja (250 g) to około 270 kcal.
- Ile białka ma Sałatka z soczewicy?
- 100 gramów zawiera 5,4 g białka; 19% energii pochodzi z białka.
- Czy Sałatka z soczewicy jest bezglutenowe?
- Tak. Nie zawiera zbóż z glutenem.
- Czy Sałatka z soczewicy jest wegańskie?
- Tak, nie zawiera produktów pochodzenia zwierzęcego.