Podsumowanie
- Białko 10%
- Węglowodany 59%
- Tłuszcz 31%
Sałatka z pszenicą: 100 g to 98 kcal, 2,6 g białka, 15,4 g węglowodanów i 3,6 g tłuszczu. 1 porcja (250 g) to około 245 kcal.
Z czego składa się Sałatka z pszenicą?
Wartości obliczono ze składników standardowego przepisu na 4 porcje (łącznie 1259 g surowych składników).
| Składnik | Ilość | Energia | Udział w kaloriach |
|---|---|---|---|
| Ziarno pszenicy (surowe) | 200 g | 654 kcal | 53% |
| Oliwa z oliwek | 40 g | 354 kcal | 29% |
| Melasa z granatu≈ | 30 g | 80 kcal | 6,5% |
| Pomidor | 200 g | 36 kcal | 2,9% |
| Czerwona papryka | 100 g | 26 kcal | 2,1% |
| Ogórek | 150 g | 24 kcal | 1,9% |
| Cebula dymka | 50 g | 16 kcal | 1,3% |
| Pasta paprykowa≈ | 20 g | 16 kcal | 1,3% |
| Natka pietruszki | 40 g | 14 kcal | 1,1% |
| Płatki chili | 3 g | 10 kcal | 0,8% |
| Sok z cytryny | 20 g | 4 kcal | 0,3% |
| Woda | 400 g | 0 kcal | 0% |
| Sól | 6 g | 0 kcal | 0% |
Składniki oznaczone ≈ obliczono na podstawie najbardziej zbliżonego zmierzonego produktu.
Wartości odżywcze: Sałatka z pszenicą
| Witaminy | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Witamina D | 0 µg | 0% |
| Witamina K | 67,4 µg | 90% |
| Witamina B12 | 0 µg | 0% |
| Minerały | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Wapń | 20,4 mg | 3% |
| Żelazo | 0,93 mg | 7% |
| Magnez | 28,2 mg | 8% |
| Fosfor | 59,9 mg | 9% |
| Potas | 184 mg | 9% |
| Sód | 191 mg | 8% |
| Cynk | 0,56 mg | 6% |
| Miedź | 0,11 mg | 11% |
| Mangan | 0,69 mg | 35% |
| Profil tłuszczów | W 100 g |
|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 0,51 g |
| Kwasy jednonienasycone | 2,4 g |
| Kwasy wielonienasycone | 0,49 g |
| Cholesterol | 0 mg |
RWS: odsetek unijnej referencyjnej wartości spożycia dla dorosłych, jaki pokrywa 100 g.
Alergeny i diety
- Gluten
- Wegańskie
- Tak
- Wegetariańskie
- Tak
- Bezglutenowe
- Nie
- Bez nabiału
- Tak
Ustalone na podstawie składników przepisu; gotowe produkty i dania z restauracji mogą zawierać śladowe ilości.
Źródło danych
Wartości obliczono ze składników i ilości dania, z użyciem pomiaru USDA FoodData Central dla każdego składnika. Kalorie i makroskładniki nie są szacunkami AI.
Wartości średnie; zależą od przepisu, produktu i porcji. Nie stanowią porady medycznej.
Najczęstsze pytania
- Ile kalorii ma Sałatka z pszenicą?
- Sałatka z pszenicą: 100 g to 98 kcal. 1 porcja (250 g) to około 245 kcal.
- Ile białka ma Sałatka z pszenicą?
- 100 gramów zawiera 2,6 g białka; 10% energii pochodzi z białka.
- Czy Sałatka z pszenicą jest bezglutenowe?
- Nie. Zawiera zboże z glutenem (pszenicę, jęczmień, żyto lub owies).
- Czy Sałatka z pszenicą jest wegańskie?
- Tak, nie zawiera produktów pochodzenia zwierzęcego.