Podsumowanie
- Białko 24%
- Węglowodany 35%
- Tłuszcz 41%
Buraki z jogurtem: 100 g to 79 kcal, 4,7 g białka, 7 g węglowodanów i 3,6 g tłuszczu. 1 porcja (140 g) to około 111 kcal.
W 100 g, według unijnych progów oświadczeń żywieniowych (rozporządzenie 1924/2006).
Z czego składa się Buraki z jogurtem?
Wartości obliczono ze składników standardowego przepisu na 4 porcje (łącznie 939 g surowych składników).
| Składnik | Ilość | Energia | Udział w kaloriach |
|---|---|---|---|
| Jogurt grecki (pełnotłusty) | 400 g | 375 kcal | 50% |
| Burak | 500 g | 223 kcal | 30% |
| Oliwa z oliwek | 15 g | 133 kcal | 18% |
| Czosnek | 8 g | 11 kcal | 1,5% |
| Koperek | 10 g | 4 kcal | 0,5% |
| Sól | 6 g | 0 kcal | 0% |
Wartości odżywcze: Buraki z jogurtem
| Witaminy | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Witamina D | 0 µg | 0% |
| Minerały | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Wapń | 57 mg | 7% |
| Żelazo | 0,31 mg | 2% |
| Magnez | 16,3 mg | 4% |
| Fosfor | 72,3 mg | 10% |
| Potas | 253 mg | 13% |
| Sód | 323 mg | 13% |
| Cynk | 0,38 mg | 4% |
| Miedź | 0,09 mg | 9% |
| Mangan | 0,15 mg | 8% |
| Profil tłuszczów | W 100 g |
|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 1,2 g |
| Kwasy jednonienasycone | 1,6 g |
| Cholesterol | 7,2 mg |
RWS: odsetek unijnej referencyjnej wartości spożycia dla dorosłych, jaki pokrywa 100 g.
Alergeny i diety
- Mleko
- Wegańskie
- Nie
- Wegetariańskie
- Tak
- Bezglutenowe
- Tak
- Bez nabiału
- Nie
Ustalone na podstawie składników przepisu; gotowe produkty i dania z restauracji mogą zawierać śladowe ilości.
Źródło danych
Wartości obliczono ze składników i ilości dania, z użyciem pomiaru USDA FoodData Central dla każdego składnika. Kalorie i makroskładniki nie są szacunkami AI.
Wartości średnie; zależą od przepisu, produktu i porcji. Nie stanowią porady medycznej.
Najczęstsze pytania
- Ile kalorii ma Buraki z jogurtem?
- Buraki z jogurtem: 100 g to 79 kcal. 1 porcja (140 g) to około 111 kcal.
- Ile białka ma Buraki z jogurtem?
- 100 gramów zawiera 4,7 g białka; 24% energii pochodzi z białka.
- Czy Buraki z jogurtem jest bezglutenowe?
- Tak. Nie zawiera zbóż z glutenem.
- Czy Buraki z jogurtem jest wegańskie?
- Nie, zawiera produkty pochodzenia zwierzęcego.