Podsumowanie
- Białko 8%
- Węglowodany 42%
- Tłuszcz 50%
Sałatka z kukurydzą: 100 g to 70 kcal, 1,5 g białka, 7,9 g węglowodanów i 4,2 g tłuszczu. 1 porcja (220 g) to około 154 kcal.
W 100 g, według unijnych progów oświadczeń żywieniowych (rozporządzenie 1924/2006).
Z czego składa się Sałatka z kukurydzą?
Wartości obliczono ze składników standardowego przepisu na 4 porcje (łącznie 944 g surowych składników).
| Składnik | Ilość | Energia | Udział w kaloriach |
|---|---|---|---|
| Oliwa z oliwek | 35 g | 309 kcal | 47% |
| Kukurydza (świeża) | 250 g | 215 kcal | 33% |
| Sałata rzymska | 250 g | 43 kcal | 6,6% |
| Marchew | 80 g | 33 kcal | 5% |
| Pomidor | 150 g | 27 kcal | 4,1% |
| Ogórek | 150 g | 24 kcal | 3,7% |
| Sok z cytryny | 25 g | 6 kcal | 0,9% |
| Sól | 4 g | 0 kcal | 0% |
Wartości odżywcze: Sałatka z kukurydzą
| Witaminy | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Witamina D | 0 µg | 0% |
| Witamina K | 35,5 µg | 47% |
| Witamina B12 | 0 µg | 0% |
| Minerały | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Wapń | 17,1 mg | 2% |
| Żelazo | 0,48 mg | 3% |
| Magnez | 18 mg | 5% |
| Fosfor | 42,2 mg | 6% |
| Potas | 233 mg | 12% |
| Cynk | 0,27 mg | 3% |
| Miedź | 0,05 mg | 5% |
| Mangan | 0,12 mg | 6% |
| Profil tłuszczów | W 100 g |
|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 0,61 g |
| Kwasy jednonienasycone | 2,8 g |
| Kwasy wielonienasycone | 0,54 g |
| Tłuszcze trans | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
RWS: odsetek unijnej referencyjnej wartości spożycia dla dorosłych, jaki pokrywa 100 g.
Alergeny i diety
Nie zawiera żadnego z 14 głównych alergenów UE.
- Wegańskie
- Tak
- Wegetariańskie
- Tak
- Bezglutenowe
- Tak
- Bez nabiału
- Tak
Ustalone na podstawie składników przepisu; gotowe produkty i dania z restauracji mogą zawierać śladowe ilości.
Źródło danych
Wartości obliczono ze składników i ilości dania, z użyciem pomiaru USDA FoodData Central dla każdego składnika. Kalorie i makroskładniki nie są szacunkami AI.
Wartości średnie; zależą od przepisu, produktu i porcji. Nie stanowią porady medycznej.
Najczęstsze pytania
- Ile kalorii ma Sałatka z kukurydzą?
- Sałatka z kukurydzą: 100 g to 70 kcal. 1 porcja (220 g) to około 154 kcal.
- Ile białka ma Sałatka z kukurydzą?
- 100 gramów zawiera 1,5 g białka; 8% energii pochodzi z białka.
- Czy Sałatka z kukurydzą jest bezglutenowe?
- Tak. Nie zawiera zbóż z glutenem.
- Czy Sałatka z kukurydzą jest wegańskie?
- Tak, nie zawiera produktów pochodzenia zwierzęcego.