Podsumowanie
Kalorie
86
kcal / 100 g
Białko
3,3
g / 100 g
Węglowodany
18,7
g / 100 g
Tłuszcz
1,4
g / 100 g
Skąd pochodzi energia
- Białko 13%
- Węglowodany 75%
- Tłuszcz 12%
Kukurydza (świeża): 100 g to 86 kcal, 3,3 g białka, 18,7 g węglowodanów i 1,4 g tłuszczu. 1 średnia sztuka (102 g) to około 88 kcal.
O niskiej zawartości tłuszczuO niskiej zawartości tłuszczów nasyconychO niskiej zawartości soduŹródło białka
W 100 g, według unijnych progów oświadczeń żywieniowych (rozporządzenie 1924/2006).
Wartości odżywcze: Kukurydza (świeża)
| Witaminy | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Witamina A | 9 µg | 1% |
| Witamina C | 6,8 mg | 9% |
| Witamina D | 0 µg | 0% |
| Witamina E | 0,07 mg | 1% |
| Witamina K | 0,3 µg | 0% |
| Witamina B1 (tiamina) | 0,16 mg | 14% |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,055 mg | 4% |
| Witamina B3 (niacyna) | 1,8 mg | 11% |
| Witamina B6 | 0,093 mg | 7% |
| Witamina B12 | 0 µg | 0% |
| Foliany | 42 µg | 21% |
| Minerały | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Wapń | 2 mg | 0% |
| Żelazo | 0,52 mg | 4% |
| Magnez | 37 mg | 10% |
| Fosfor | 89 mg | 13% |
| Potas | 270 mg | 14% |
| Sód | 15 mg | 1% |
| Cynk | 0,46 mg | 5% |
| Miedź | 0,054 mg | 5% |
| Mangan | 0,16 mg | 8% |
| Selen | 0,6 µg | 1% |
| Profil tłuszczów | W 100 g |
|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 0,33 g |
| Kwasy jednonienasycone | 0,43 g |
| Kwasy wielonienasycone | 0,49 g |
| Tłuszcze trans | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
RWS: odsetek unijnej referencyjnej wartości spożycia dla dorosłych, jaki pokrywa 100 g.
Alergeny i diety
Nie zawiera żadnego z 14 głównych alergenów UE.
- Wegańskie
- Tak
- Wegetariańskie
- Tak
- Bezglutenowe
- Tak
- Bez nabiału
- Tak
Ustalone dla samego produktu; produkty przetworzone mogą zawierać śladowe ilości.
Źródło danych
Wartości to pomiary laboratoryjne z bazy FoodData Central Departamentu Rolnictwa USA (USDA).
Rekord USDA: Corn, sweet, yellow, raw. Zobacz w USDA
Wartości średnie; zależą od przepisu, produktu i porcji. Nie stanowią porady medycznej.
Najczęstsze pytania
- Ile kalorii ma Kukurydza (świeża)?
- Kukurydza (świeża): 100 g to 86 kcal. 1 średnia sztuka (102 g) to około 88 kcal.
- Ile białka ma Kukurydza (świeża)?
- 100 gramów zawiera 3,3 g białka; 13% energii pochodzi z białka.
- Czy Kukurydza (świeża) jest bezglutenowe?
- Tak. Nie zawiera zbóż z glutenem.
- Czy Kukurydza (świeża) jest wegańskie?
- Tak, nie zawiera produktów pochodzenia zwierzęcego.