Podsumowanie
Kalorie
33
kcal / 100 g
Białko
1,9
g / 100 g
Węglowodany
7,5
g / 100 g
Tłuszcz
0,19
g / 100 g
Skąd pochodzi energia
- Białko 20%
- Węglowodany 76%
- Tłuszcz 4%
Okra: 100 g to 33 kcal, 1,9 g białka, 7,5 g węglowodanów i 0,19 g tłuszczu. 1 kubek (100 g) to około 33 kcal.
O niskiej wartości energetycznejO niskiej zawartości tłuszczuO niskiej zawartości tłuszczów nasyconychO niskiej zawartości cukrówO niskiej zawartości soduŹródło błonnikaO wysokiej zawartości białka
W 100 g, według unijnych progów oświadczeń żywieniowych (rozporządzenie 1924/2006).
Wartości odżywcze: Okra
| Witaminy | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Witamina A | 36 µg | 5% |
| Witamina C | 23 mg | 29% |
| Witamina D | 0 µg | 0% |
| Witamina E | 0,27 mg | 2% |
| Witamina K | 31,3 µg | 42% |
| Witamina B1 (tiamina) | 0,2 mg | 18% |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,06 mg | 4% |
| Witamina B3 (niacyna) | 1 mg | 6% |
| Witamina B6 | 0,22 mg | 15% |
| Witamina B12 | 0 µg | 0% |
| Foliany | 60 µg | 30% |
| Minerały | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Wapń | 82 mg | 10% |
| Żelazo | 0,62 mg | 4% |
| Magnez | 57 mg | 15% |
| Fosfor | 61 mg | 9% |
| Potas | 299 mg | 15% |
| Sód | 7 mg | 0% |
| Cynk | 0,58 mg | 6% |
| Miedź | 0,11 mg | 11% |
| Mangan | 0,79 mg | 39% |
| Selen | 0,7 µg | 1% |
| Profil tłuszczów | W 100 g |
|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 0,026 g |
| Kwasy jednonienasycone | 0,017 g |
| Kwasy wielonienasycone | 0,027 g |
| Tłuszcze trans | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
RWS: odsetek unijnej referencyjnej wartości spożycia dla dorosłych, jaki pokrywa 100 g.
Alergeny i diety
Nie zawiera żadnego z 14 głównych alergenów UE.
- Wegańskie
- Tak
- Wegetariańskie
- Tak
- Bezglutenowe
- Tak
- Bez nabiału
- Tak
Ustalone dla samego produktu; produkty przetworzone mogą zawierać śladowe ilości.
Źródło danych
Wartości to pomiary laboratoryjne z bazy FoodData Central Departamentu Rolnictwa USA (USDA).
Rekord USDA: Okra, raw. Zobacz w USDA
Wartości średnie; zależą od przepisu, produktu i porcji. Nie stanowią porady medycznej.
Najczęstsze pytania
- Ile kalorii ma Okra?
- Okra: 100 g to 33 kcal. 1 kubek (100 g) to około 33 kcal.
- Ile białka ma Okra?
- 100 gramów zawiera 1,9 g białka; 20% energii pochodzi z białka.
- Czy Okra jest bezglutenowe?
- Tak. Nie zawiera zbóż z glutenem.
- Czy Okra jest wegańskie?
- Tak, nie zawiera produktów pochodzenia zwierzęcego.