Podsumowanie
- Białko 16%
- Węglowodany 26%
- Tłuszcz 58%
Szpinak z jogurtem (borani): 100 g to 80 kcal, 3,4 g białka, 5,5 g węglowodanów i 5,4 g tłuszczu. 1 porcja (150 g) to około 120 kcal.
W 100 g, według unijnych progów oświadczeń żywieniowych (rozporządzenie 1924/2006).
Z czego składa się Szpinak z jogurtem (borani)?
Wartości obliczono ze składników standardowego przepisu na 4 porcje (łącznie 1109 g surowych składników).
| Składnik | Ilość | Energia | Udział w kaloriach |
|---|---|---|---|
| Jogurt (pełnotłusty) | 500 g | 390 kcal | 48% |
| Oliwa z oliwek | 30 g | 265 kcal | 33% |
| Szpinak | 500 g | 115 kcal | 14% |
| Cebula | 60 g | 24 kcal | 2,9% |
| Czosnek | 10 g | 14 kcal | 1,7% |
| Płatki chili | 2 g | 6 kcal | 0,7% |
| Sól | 7 g | 0 kcal | 0% |
8% masy uwzględniono jako odparowanie podczas gotowania.
Wartości odżywcze: Szpinak z jogurtem (borani)
| Witaminy | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Witamina D | 0,38 µg | 8% |
| Witamina K | 239 µg | 319% |
| Witamina B1 (tiamina) | 0,07 mg | 6% |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,22 mg | 16% |
| Witamina B3 (niacyna) | 0,44 mg | 3% |
| Witamina B6 | 0,13 mg | 9% |
| Minerały | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Wapń | 113 mg | 14% |
| Żelazo | 1,4 mg | 10% |
| Magnez | 45,2 mg | 12% |
| Fosfor | 75,8 mg | 11% |
| Potas | 366 mg | 18% |
| Sód | 326 mg | 14% |
| Cynk | 0,49 mg | 5% |
| Miedź | 0,07 mg | 7% |
| Mangan | 0,45 mg | 23% |
| Profil tłuszczów | W 100 g |
|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 1,6 g |
| Kwasy jednonienasycone | 2,6 g |
| Cholesterol | 7 mg |
RWS: odsetek unijnej referencyjnej wartości spożycia dla dorosłych, jaki pokrywa 100 g.
Alergeny i diety
- Mleko
- Wegańskie
- Nie
- Wegetariańskie
- Tak
- Bezglutenowe
- Tak
- Bez nabiału
- Nie
Ustalone na podstawie składników przepisu; gotowe produkty i dania z restauracji mogą zawierać śladowe ilości.
Źródło danych
Wartości obliczono ze składników i ilości dania, z użyciem pomiaru USDA FoodData Central dla każdego składnika. Kalorie i makroskładniki nie są szacunkami AI.
Wartości średnie; zależą od przepisu, produktu i porcji. Nie stanowią porady medycznej.
Najczęstsze pytania
- Ile kalorii ma Szpinak z jogurtem (borani)?
- Szpinak z jogurtem (borani): 100 g to 80 kcal. 1 porcja (150 g) to około 120 kcal.
- Ile białka ma Szpinak z jogurtem (borani)?
- 100 gramów zawiera 3,4 g białka; 16% energii pochodzi z białka.
- Czy Szpinak z jogurtem (borani) jest bezglutenowe?
- Tak. Nie zawiera zbóż z glutenem.
- Czy Szpinak z jogurtem (borani) jest wegańskie?
- Nie, zawiera produkty pochodzenia zwierzęcego.