Podsumowanie
Kalorie
98
kcal / 100 g
Białko
2,7
g / 100 g
Węglowodany
11,7
g / 100 g
Tłuszcz
4,9
g / 100 g
Skąd pochodzi energia
- Białko 11%
- Węglowodany 46%
- Tłuszcz 43%
Sałatka z komosą ryżową i karczochami: 100 g to 98 kcal, 2,7 g białka, 11,7 g węglowodanów i 4,9 g tłuszczu. 1 porcja (250 g) to około 245 kcal.
Z czego składa się Sałatka z komosą ryżową i karczochami?
Wartości obliczono ze składników standardowego przepisu na 4 porcje (łącznie 1100 g surowych składników).
| Składnik | Ilość | Energia | Udział w kaloriach |
|---|---|---|---|
| Komosa ryżowa (gotowana) | 400 g | 480 kcal | 45% |
| Oliwa z oliwek | 45 g | 398 kcal | 37% |
| Karczoch | 250 g | 118 kcal | 11% |
| Pomidor | 150 g | 27 kcal | 2,5% |
| Ogórek | 150 g | 24 kcal | 2,2% |
| Cebula dymka | 40 g | 13 kcal | 1,2% |
| Natka pietruszki | 30 g | 11 kcal | 1% |
| Sok z cytryny | 30 g | 7 kcal | 0,7% |
| Sól | 5 g | 0 kcal | 0% |
Wartości odżywcze: Sałatka z komosą ryżową i karczochami
| Witaminy | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Witamina D | 0 µg | 0% |
| Witamina K | 62,4 µg | 83% |
| Witamina B12 | 0 µg | 0% |
| Minerały | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Wapń | 26,5 mg | 3% |
| Żelazo | 1,1 mg | 8% |
| Magnez | 42,1 mg | 11% |
| Fosfor | 85,3 mg | 12% |
| Potas | 230 mg | 12% |
| Sód | 203 mg | 8% |
| Cynk | 0,6 mg | 6% |
| Miedź | 0,15 mg | 15% |
| Mangan | 0,33 mg | 17% |
| Profil tłuszczów | W 100 g |
|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 0,67 g |
| Kwasy jednonienasycone | 3,2 g |
| Kwasy wielonienasycone | 0,85 g |
| Cholesterol | 0 mg |
RWS: odsetek unijnej referencyjnej wartości spożycia dla dorosłych, jaki pokrywa 100 g.
Alergeny i diety
Nie zawiera żadnego z 14 głównych alergenów UE.
- Wegańskie
- Tak
- Wegetariańskie
- Tak
- Bezglutenowe
- Tak
- Bez nabiału
- Tak
Ustalone na podstawie składników przepisu; gotowe produkty i dania z restauracji mogą zawierać śladowe ilości.
Źródło danych
Wartości obliczono ze składników i ilości dania, z użyciem pomiaru USDA FoodData Central dla każdego składnika. Kalorie i makroskładniki nie są szacunkami AI.
Wartości średnie; zależą od przepisu, produktu i porcji. Nie stanowią porady medycznej.
Najczęstsze pytania
- Ile kalorii ma Sałatka z komosą ryżową i karczochami?
- Sałatka z komosą ryżową i karczochami: 100 g to 98 kcal. 1 porcja (250 g) to około 245 kcal.
- Ile białka ma Sałatka z komosą ryżową i karczochami?
- 100 gramów zawiera 2,7 g białka; 11% energii pochodzi z białka.
- Czy Sałatka z komosą ryżową i karczochami jest bezglutenowe?
- Tak. Nie zawiera zbóż z glutenem.
- Czy Sałatka z komosą ryżową i karczochami jest wegańskie?
- Tak, nie zawiera produktów pochodzenia zwierzęcego.