Podsumowanie
- Białko 23%
- Węglowodany 13%
- Tłuszcz 64%
Sałatka z łososiem: 100 g to 85 kcal, 4,9 g białka, 2,9 g węglowodanów i 6,1 g tłuszczu. 1 porcja (220 g) to około 187 kcal.
W 100 g, według unijnych progów oświadczeń żywieniowych (rozporządzenie 1924/2006).
Z czego składa się Sałatka z łososiem?
Wartości obliczono ze składników standardowego przepisu na 4 porcje (łącznie 903 g surowych składników).
| Składnik | Ilość | Energia | Udział w kaloriach |
|---|---|---|---|
| Oliwa z oliwek | 45 g | 398 kcal | 52% |
| Łosoś wędzony | 200 g | 234 kcal | 31% |
| Sałata rzymska | 200 g | 34 kcal | 4,4% |
| Pomidor | 150 g | 27 kcal | 3,5% |
| Ogórek | 150 g | 24 kcal | 3,1% |
| Rukola | 80 g | 20 kcal | 2,6% |
| Czerwona cebula | 40 g | 18 kcal | 2,4% |
| Sok z cytryny | 25 g | 6 kcal | 0,8% |
| Koperek | 10 g | 4 kcal | 0,5% |
| Sól | 3 g | 0 kcal | 0% |
Wartości odżywcze: Sałatka z łososiem
| Witaminy | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Witamina D | 3,8 µg | 76% |
| Witamina B12 | 0,72 µg | 29% |
| Minerały | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Wapń | 32,1 mg | 4% |
| Żelazo | 0,69 mg | 5% |
| Magnez | 16 mg | 4% |
| Fosfor | 58,2 mg | 8% |
| Potas | 215 mg | 11% |
| Cynk | 0,25 mg | 3% |
| Miedź | 0,09 mg | 9% |
| Mangan | 0,11 mg | 6% |
| Profil tłuszczów | W 100 g |
|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 0,91 g |
| Kwasy jednonienasycone | 4,1 g |
| Kwasy wielonienasycone | 0,79 g |
| Cholesterol | 5,1 mg |
RWS: odsetek unijnej referencyjnej wartości spożycia dla dorosłych, jaki pokrywa 100 g.
Alergeny i diety
- Ryby
- Wegańskie
- Nie
- Wegetariańskie
- Nie
- Bezglutenowe
- Tak
- Bez nabiału
- Tak
Ustalone na podstawie składników przepisu; gotowe produkty i dania z restauracji mogą zawierać śladowe ilości.
Źródło danych
Wartości obliczono ze składników i ilości dania, z użyciem pomiaru USDA FoodData Central dla każdego składnika. Kalorie i makroskładniki nie są szacunkami AI.
Wartości średnie; zależą od przepisu, produktu i porcji. Nie stanowią porady medycznej.
Najczęstsze pytania
- Ile kalorii ma Sałatka z łososiem?
- Sałatka z łososiem: 100 g to 85 kcal. 1 porcja (220 g) to około 187 kcal.
- Ile białka ma Sałatka z łososiem?
- 100 gramów zawiera 4,9 g białka; 23% energii pochodzi z białka.
- Czy Sałatka z łososiem jest bezglutenowe?
- Tak. Nie zawiera zbóż z glutenem.
- Czy Sałatka z łososiem jest wegańskie?
- Nie, zawiera produkty pochodzenia zwierzęcego.