Podsumowanie
- Białko 8%
- Węglowodany 38%
- Tłuszcz 54%
Tabbouleh: 100 g to 110 kcal, 2,4 g białka, 10,9 g węglowodanów i 7 g tłuszczu. 1 porcja (200 g) to około 220 kcal.
Z czego składa się Tabbouleh?
Wartości obliczono ze składników standardowego przepisu na 4 porcje (łącznie 935 g surowych składników).
| Składnik | Ilość | Energia | Udział w kaloriach |
|---|---|---|---|
| Oliwa z oliwek | 60 g | 530 kcal | 51% |
| Bulgur (surowy) | 80 g | 298 kcal | 29% |
| Natka pietruszki | 300 g | 108 kcal | 11% |
| Pomidor | 250 g | 45 kcal | 4,4% |
| Mięta (świeża)≈ | 30 g | 21 kcal | 2% |
| Cebula dymka | 50 g | 16 kcal | 1,6% |
| Sok z cytryny | 60 g | 13 kcal | 1,3% |
| Woda | 100 g | 0 kcal | 0% |
| Sól | 5 g | 0 kcal | 0% |
Składniki oznaczone ≈ obliczono na podstawie najbardziej zbliżonego zmierzonego produktu.
Wartości odżywcze: Tabbouleh
| Witaminy | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Witamina D | 0 µg | 0% |
| Witamina B1 (tiamina) | 0,06 mg | 5% |
| Witamina B3 (niacyna) | 1,1 mg | 7% |
| Witamina B6 | 0,08 mg | 6% |
| Witamina B12 | 0 µg | 0% |
| Minerały | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Wapń | 63,2 mg | 8% |
| Żelazo | 2,6 mg | 18% |
| Magnez | 33,4 mg | 9% |
| Fosfor | 56,6 mg | 8% |
| Potas | 311 mg | 16% |
| Sód | 229 mg | 10% |
| Cynk | 0,63 mg | 6% |
| Miedź | 0,11 mg | 11% |
| Mangan | 0,36 mg | 18% |
| Profil tłuszczów | W 100 g |
|---|---|
| Cholesterol | 0 mg |
RWS: odsetek unijnej referencyjnej wartości spożycia dla dorosłych, jaki pokrywa 100 g.
Alergeny i diety
- Gluten
- Wegańskie
- Tak
- Wegetariańskie
- Tak
- Bezglutenowe
- Nie
- Bez nabiału
- Tak
Ustalone na podstawie składników przepisu; gotowe produkty i dania z restauracji mogą zawierać śladowe ilości.
Źródło danych
Wartości obliczono ze składników i ilości dania, z użyciem pomiaru USDA FoodData Central dla każdego składnika. Kalorie i makroskładniki nie są szacunkami AI.
Wartości średnie; zależą od przepisu, produktu i porcji. Nie stanowią porady medycznej.
Najczęstsze pytania
- Ile kalorii ma Tabbouleh?
- Tabbouleh: 100 g to 110 kcal. 1 porcja (200 g) to około 220 kcal.
- Ile białka ma Tabbouleh?
- 100 gramów zawiera 2,4 g białka; 8% energii pochodzi z białka.
- Czy Tabbouleh jest bezglutenowe?
- Nie. Zawiera zboże z glutenem (pszenicę, jęczmień, żyto lub owies).
- Czy Tabbouleh jest wegańskie?
- Tak, nie zawiera produktów pochodzenia zwierzęcego.