Podsumowanie
- Białko 16%
- Węglowodany 46%
- Tłuszcz 38%
Fasola czarnooka w oliwie: 100 g to 126 kcal, 5,1 g białka, 14,9 g węglowodanów i 5,5 g tłuszczu. 1 porcja (180 g) to około 227 kcal.
W 100 g, według unijnych progów oświadczeń żywieniowych (rozporządzenie 1924/2006).
Z czego składa się Fasola czarnooka w oliwie?
Wartości obliczono ze składników standardowego przepisu na 4 porcje (łącznie 986 g surowych składników).
| Składnik | Ilość | Energia | Udział w kaloriach |
|---|---|---|---|
| Fasola czarne oczko (gotowana) | 600 g | 696 kcal | 56% |
| Oliwa z oliwek | 50 g | 442 kcal | 36% |
| Czerwona cebula | 100 g | 44 kcal | 3,5% |
| Pomidor | 150 g | 27 kcal | 2,2% |
| Natka pietruszki | 30 g | 11 kcal | 0,9% |
| Sok z cytryny | 30 g | 7 kcal | 0,6% |
| Czosnek | 5 g | 7 kcal | 0,6% |
| Koperek | 15 g | 6 kcal | 0,5% |
| Sól | 6 g | 0 kcal | 0% |
Wartości odżywcze: Fasola czarnooka w oliwie
| Witaminy | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Witamina C | 9,7 mg | 12% |
| Witamina D | 0 µg | 0% |
| Witamina B12 | 0 µg | 0% |
| Minerały | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Wapń | 25,6 mg | 3% |
| Żelazo | 1,9 mg | 14% |
| Magnez | 37,6 mg | 10% |
| Fosfor | 106 mg | 15% |
| Potas | 257 mg | 13% |
| Sód | 242 mg | 10% |
| Cynk | 0,88 mg | 9% |
| Miedź | 0,19 mg | 19% |
| Mangan | 0,34 mg | 17% |
| Selen | 1,6 µg | 3% |
| Profil tłuszczów | W 100 g |
|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 0,79 g |
| Kwasy jednonienasycone | 3,8 g |
| Kwasy wielonienasycone | 0,69 g |
| Cholesterol | 0 mg |
RWS: odsetek unijnej referencyjnej wartości spożycia dla dorosłych, jaki pokrywa 100 g.
Alergeny i diety
Nie zawiera żadnego z 14 głównych alergenów UE.
- Wegańskie
- Tak
- Wegetariańskie
- Tak
- Bezglutenowe
- Tak
- Bez nabiału
- Tak
Ustalone na podstawie składników przepisu; gotowe produkty i dania z restauracji mogą zawierać śladowe ilości.
Źródło danych
Wartości obliczono ze składników i ilości dania, z użyciem pomiaru USDA FoodData Central dla każdego składnika. Kalorie i makroskładniki nie są szacunkami AI.
Wartości średnie; zależą od przepisu, produktu i porcji. Nie stanowią porady medycznej.
Najczęstsze pytania
- Ile kalorii ma Fasola czarnooka w oliwie?
- Fasola czarnooka w oliwie: 100 g to 126 kcal. 1 porcja (180 g) to około 227 kcal.
- Ile białka ma Fasola czarnooka w oliwie?
- 100 gramów zawiera 5,1 g białka; 16% energii pochodzi z białka.
- Czy Fasola czarnooka w oliwie jest bezglutenowe?
- Tak. Nie zawiera zbóż z glutenem.
- Czy Fasola czarnooka w oliwie jest wegańskie?
- Tak, nie zawiera produktów pochodzenia zwierzęcego.