Podsumowanie
- Białko 14%
- Węglowodany 44%
- Tłuszcz 42%
Pilaki z fasoli: 100 g to 158 kcal, 5,6 g białka, 18,1 g węglowodanów i 7,5 g tłuszczu. 1 porcja (200 g) to około 316 kcal.
W 100 g, według unijnych progów oświadczeń żywieniowych (rozporządzenie 1924/2006).
Z czego składa się Pilaki z fasoli?
Wartości obliczono ze składników standardowego przepisu na 4 porcje (łącznie 1613 g surowych składników).
| Składnik | Ilość | Energia | Udział w kaloriach |
|---|---|---|---|
| Fasola biała (gotowana) | 700 g | 973 kcal | 45% |
| Oliwa z oliwek | 100 g | 884 kcal | 41% |
| Ziemniak | 150 g | 116 kcal | 5,3% |
| Cebula | 150 g | 60 kcal | 2,8% |
| Marchew | 120 g | 49 kcal | 2,3% |
| Cukier | 10 g | 39 kcal | 1,8% |
| Czosnek | 15 g | 21 kcal | 1% |
| Koncentrat pomidorowy | 20 g | 16 kcal | 0,7% |
| Natka pietruszki | 20 g | 7 kcal | 0,3% |
| Sok z cytryny | 20 g | 4 kcal | 0,2% |
| Woda | 300 g | 0 kcal | 0% |
| Sól | 8 g | 0 kcal | 0% |
15% masy uwzględniono jako odparowanie podczas gotowania.
Wartości odżywcze: Pilaki z fasoli
| Witaminy | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Witamina A | 80,3 µg | 10% |
| Witamina C | 6,4 mg | 8% |
| Witamina D | 0 µg | 0% |
| Witamina E | 1,7 mg | 14% |
| Witamina K | 31,7 µg | 42% |
| Witamina B1 (tiamina) | 0,08 mg | 7% |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,04 mg | 3% |
| Witamina B3 (niacyna) | 0,35 mg | 2% |
| Witamina B6 | 0,11 mg | 8% |
| Witamina B12 | 0 µg | 0% |
| Foliany | 49,4 µg | 25% |
| Minerały | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Wapń | 57,7 mg | 7% |
| Żelazo | 2,2 mg | 16% |
| Magnez | 38,7 mg | 10% |
| Fosfor | 72,3 mg | 10% |
| Potas | 401 mg | 20% |
| Sód | 239 mg | 10% |
| Cynk | 0,8 mg | 8% |
| Miedź | 0,18 mg | 18% |
| Mangan | 0,38 mg | 19% |
| Selen | 0,96 µg | 2% |
| Profil tłuszczów | W 100 g |
|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 1,1 g |
| Kwasy jednonienasycone | 5,4 g |
| Kwasy wielonienasycone | 0,86 g |
| Cholesterol | 0 mg |
RWS: odsetek unijnej referencyjnej wartości spożycia dla dorosłych, jaki pokrywa 100 g.
Alergeny i diety
Nie zawiera żadnego z 14 głównych alergenów UE.
- Wegańskie
- Tak
- Wegetariańskie
- Tak
- Bezglutenowe
- Tak
- Bez nabiału
- Tak
Ustalone na podstawie składników przepisu; gotowe produkty i dania z restauracji mogą zawierać śladowe ilości.
Źródło danych
Wartości obliczono ze składników i ilości dania, z użyciem pomiaru USDA FoodData Central dla każdego składnika. Kalorie i makroskładniki nie są szacunkami AI.
Wartości średnie; zależą od przepisu, produktu i porcji. Nie stanowią porady medycznej.
Najczęstsze pytania
- Ile kalorii ma Pilaki z fasoli?
- Pilaki z fasoli: 100 g to 158 kcal. 1 porcja (200 g) to około 316 kcal.
- Ile białka ma Pilaki z fasoli?
- 100 gramów zawiera 5,6 g białka; 14% energii pochodzi z białka.
- Czy Pilaki z fasoli jest bezglutenowe?
- Tak. Nie zawiera zbóż z glutenem.
- Czy Pilaki z fasoli jest wegańskie?
- Tak, nie zawiera produktów pochodzenia zwierzęcego.