Podsumowanie
- Białko 15%
- Węglowodany 16%
- Tłuszcz 69%
Sałatka grecka: 100 g to 103 kcal, 3,9 g białka, 4,4 g węglowodanów i 8,1 g tłuszczu. 1 porcja (300 g) to około 309 kcal.
W 100 g, według unijnych progów oświadczeń żywieniowych (rozporządzenie 1924/2006).
Z czego składa się Sałatka grecka?
Wartości obliczono ze składników standardowego przepisu na 4 porcje (łącznie 1225 g surowych składników).
| Składnik | Ilość | Energia | Udział w kaloriach |
|---|---|---|---|
| Ser feta | 200 g | 546 kcal | 43% |
| Oliwa z oliwek | 50 g | 442 kcal | 35% |
| Czarne oliwki | 80 g | 93 kcal | 7,4% |
| Pomidor | 400 g | 72 kcal | 5,7% |
| Ogórek | 300 g | 48 kcal | 3,8% |
| Czerwona cebula | 80 g | 35 kcal | 2,8% |
| Zielona papryka | 100 g | 20 kcal | 1,6% |
| Tymianek | 2 g | 5 kcal | 0,4% |
| Ocet | 10 g | 2 kcal | 0,2% |
| Sól | 3 g | 0 kcal | 0% |
Wartości odżywcze: Sałatka grecka
| Witaminy | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Witamina D | 0 µg | 0% |
| Minerały | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Wapń | 78,3 mg | 10% |
| Żelazo | 0,64 mg | 5% |
| Magnez | 11,2 mg | 3% |
| Fosfor | 71,9 mg | 10% |
| Potas | 166 mg | 8% |
| Sód | 314 mg | 13% |
| Cynk | 0,53 mg | 5% |
| Miedź | 0,07 mg | 7% |
| Mangan | 0,09 mg | 5% |
| Profil tłuszczów | W 100 g |
|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 2,6 g |
| Kwasy jednonienasycone | 4,2 g |
| Cholesterol | 9,4 mg |
RWS: odsetek unijnej referencyjnej wartości spożycia dla dorosłych, jaki pokrywa 100 g.
Alergeny i diety
- Mleko
- Wegańskie
- Nie
- Wegetariańskie
- Tak
- Bezglutenowe
- Tak
- Bez nabiału
- Nie
Ustalone na podstawie składników przepisu; gotowe produkty i dania z restauracji mogą zawierać śladowe ilości.
Źródło danych
Wartości obliczono ze składników i ilości dania, z użyciem pomiaru USDA FoodData Central dla każdego składnika. Kalorie i makroskładniki nie są szacunkami AI.
Wartości średnie; zależą od przepisu, produktu i porcji. Nie stanowią porady medycznej.
Najczęstsze pytania
- Ile kalorii ma Sałatka grecka?
- Sałatka grecka: 100 g to 103 kcal. 1 porcja (300 g) to około 309 kcal.
- Ile białka ma Sałatka grecka?
- 100 gramów zawiera 3,9 g białka; 15% energii pochodzi z białka.
- Czy Sałatka grecka jest bezglutenowe?
- Tak. Nie zawiera zbóż z glutenem.
- Czy Sałatka grecka jest wegańskie?
- Nie, zawiera produkty pochodzenia zwierzęcego.