Podsumowanie
- Białko 27%
- Węglowodany 41%
- Tłuszcz 32%
Sałatka z tuńczykiem i ciecierzycą: 100 g to 116 kcal, 8,1 g białka, 11,9 g węglowodanów i 4,2 g tłuszczu. 1 porcja (250 g) to około 290 kcal.
W 100 g, według unijnych progów oświadczeń żywieniowych (rozporządzenie 1924/2006).
Z czego składa się Sałatka z tuńczykiem i ciecierzycą?
Wartości obliczono ze składników standardowego przepisu na 4 porcje (łącznie 1355 g surowych składników).
| Składnik | Ilość | Energia | Udział w kaloriach |
|---|---|---|---|
| Ciecierzyca (gotowana) | 500 g | 820 kcal | 52% |
| Oliwa z oliwek | 40 g | 354 kcal | 23% |
| Tuńczyk (w sosie własnym) | 320 g | 288 kcal | 18% |
| Pomidor | 200 g | 36 kcal | 2,3% |
| Czerwona cebula | 80 g | 35 kcal | 2,2% |
| Ogórek | 150 g | 24 kcal | 1,5% |
| Natka pietruszki | 30 g | 11 kcal | 0,7% |
| Sok z cytryny | 30 g | 7 kcal | 0,4% |
| Sól | 5 g | 0 kcal | 0% |
Wartości odżywcze: Sałatka z tuńczykiem i ciecierzycą
| Witaminy | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Witamina D | 0,28 µg | 6% |
| Witamina B12 | 0,61 µg | 24% |
| Minerały | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Wapń | 29,9 mg | 4% |
| Żelazo | 1,7 mg | 12% |
| Magnez | 27,7 mg | 7% |
| Fosfor | 104 mg | 15% |
| Potas | 229 mg | 11% |
| Sód | 200 mg | 8% |
| Cynk | 0,8 mg | 8% |
| Miedź | 0,16 mg | 16% |
| Mangan | 0,42 mg | 21% |
| Profil tłuszczów | W 100 g |
|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 0,57 g |
| Kwasy jednonienasycone | 2,4 g |
| Kwasy wielonienasycone | 0,81 g |
| Tłuszcze trans | 0 g |
| Cholesterol | 8,5 mg |
RWS: odsetek unijnej referencyjnej wartości spożycia dla dorosłych, jaki pokrywa 100 g.
Alergeny i diety
- Ryby
- Wegańskie
- Nie
- Wegetariańskie
- Nie
- Bezglutenowe
- Tak
- Bez nabiału
- Tak
Ustalone na podstawie składników przepisu; gotowe produkty i dania z restauracji mogą zawierać śladowe ilości.
Źródło danych
Wartości obliczono ze składników i ilości dania, z użyciem pomiaru USDA FoodData Central dla każdego składnika. Kalorie i makroskładniki nie są szacunkami AI.
Wartości średnie; zależą od przepisu, produktu i porcji. Nie stanowią porady medycznej.
Najczęstsze pytania
- Ile kalorii ma Sałatka z tuńczykiem i ciecierzycą?
- Sałatka z tuńczykiem i ciecierzycą: 100 g to 116 kcal. 1 porcja (250 g) to około 290 kcal.
- Ile białka ma Sałatka z tuńczykiem i ciecierzycą?
- 100 gramów zawiera 8,1 g białka; 27% energii pochodzi z białka.
- Czy Sałatka z tuńczykiem i ciecierzycą jest bezglutenowe?
- Tak. Nie zawiera zbóż z glutenem.
- Czy Sałatka z tuńczykiem i ciecierzycą jest wegańskie?
- Nie, zawiera produkty pochodzenia zwierzęcego.