Podsumowanie
- Białko 8%
- Węglowodany 48%
- Tłuszcz 44%
Sałatka z kuskusem: 100 g to 110 kcal, 2,2 g białka, 13,6 g węglowodanów i 5,4 g tłuszczu. 1 porcja (200 g) to około 220 kcal.
Z czego składa się Sałatka z kuskusem?
Wartości obliczono ze składników standardowego przepisu na 4 porcje (łącznie 1151 g surowych składników).
| Składnik | Ilość | Energia | Udział w kaloriach |
|---|---|---|---|
| Kuskus (gotowany) | 500 g | 560 kcal | 44% |
| Oliwa z oliwek | 60 g | 530 kcal | 42% |
| Melasa z granatu≈ | 20 g | 54 kcal | 4,3% |
| Pomidor | 200 g | 36 kcal | 2,8% |
| Ogórek | 150 g | 24 kcal | 1,9% |
| Natka pietruszki | 50 g | 18 kcal | 1,4% |
| Cebula dymka | 50 g | 16 kcal | 1,3% |
| Zielona papryka | 60 g | 12 kcal | 0,9% |
| Mięta (świeża)≈ | 15 g | 11 kcal | 0,9% |
| Sok z cytryny | 40 g | 9 kcal | 0,7% |
| Sól | 6 g | 0 kcal | 0% |
Składniki oznaczone ≈ obliczono na podstawie najbardziej zbliżonego zmierzonego produktu.
Wartości odżywcze: Sałatka z kuskusem
| Witaminy | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Witamina D | 0 µg | 0% |
| Witamina K | 88,3 µg | 118% |
| Witamina B12 | 0 µg | 0% |
| Minerały | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Wapń | 20,6 mg | 3% |
| Żelazo | 0,66 mg | 5% |
| Magnez | 11,6 mg | 3% |
| Fosfor | 23,2 mg | 3% |
| Potas | 145 mg | 7% |
| Sód | 210 mg | 9% |
| Cynk | 0,26 mg | 3% |
| Miedź | 0,06 mg | 6% |
| Mangan | 0,1 mg | 5% |
| Profil tłuszczów | W 100 g |
|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 0,75 g |
| Kwasy jednonienasycone | 3,8 g |
| Kwasy wielonienasycone | 0,61 g |
| Cholesterol | 0 mg |
RWS: odsetek unijnej referencyjnej wartości spożycia dla dorosłych, jaki pokrywa 100 g.
Alergeny i diety
- Gluten
- Wegańskie
- Tak
- Wegetariańskie
- Tak
- Bezglutenowe
- Nie
- Bez nabiału
- Tak
Ustalone na podstawie składników przepisu; gotowe produkty i dania z restauracji mogą zawierać śladowe ilości.
Źródło danych
Wartości obliczono ze składników i ilości dania, z użyciem pomiaru USDA FoodData Central dla każdego składnika. Kalorie i makroskładniki nie są szacunkami AI.
Wartości średnie; zależą od przepisu, produktu i porcji. Nie stanowią porady medycznej.
Najczęstsze pytania
- Ile kalorii ma Sałatka z kuskusem?
- Sałatka z kuskusem: 100 g to 110 kcal. 1 porcja (200 g) to około 220 kcal.
- Ile białka ma Sałatka z kuskusem?
- 100 gramów zawiera 2,2 g białka; 8% energii pochodzi z białka.
- Czy Sałatka z kuskusem jest bezglutenowe?
- Nie. Zawiera zboże z glutenem (pszenicę, jęczmień, żyto lub owies).
- Czy Sałatka z kuskusem jest wegańskie?
- Tak, nie zawiera produktów pochodzenia zwierzęcego.