Podsumowanie
- Białko 7%
- Węglowodany 29%
- Tłuszcz 64%
Sałatka sezonowa: 100 g to 54 kcal, 1,1 g białka, 4,2 g węglowodanów i 4,1 g tłuszczu. 1 porcja (180 g) to około 97 kcal.
W 100 g, według unijnych progów oświadczeń żywieniowych (rozporządzenie 1924/2006).
Z czego składa się Sałatka sezonowa?
Wartości obliczono ze składników standardowego przepisu na 4 porcje (łącznie 900 g surowych składników).
| Składnik | Ilość | Energia | Udział w kaloriach |
|---|---|---|---|
| Oliwa z oliwek | 35 g | 309 kcal | 63% |
| Sałata rzymska | 300 g | 51 kcal | 10% |
| Pomidor | 200 g | 36 kcal | 7,4% |
| Marchew | 80 g | 33 kcal | 6,7% |
| Ogórek | 150 g | 24 kcal | 4,9% |
| Cebula dymka | 40 g | 13 kcal | 2,7% |
| Rukola | 40 g | 10 kcal | 2% |
| Sok z cytryny | 30 g | 7 kcal | 1,4% |
| Natka pietruszki | 20 g | 7 kcal | 1,4% |
| Sól | 5 g | 0 kcal | 0% |
Wartości odżywcze: Sałatka sezonowa
| Witaminy | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Witamina D | 0 µg | 0% |
| Witamina K | 93,8 µg | 125% |
| Witamina B12 | 0 µg | 0% |
| Minerały | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Wapń | 33,3 mg | 4% |
| Żelazo | 0,7 mg | 5% |
| Magnez | 14,1 mg | 4% |
| Fosfor | 27,8 mg | 4% |
| Potas | 238 mg | 12% |
| Cynk | 0,24 mg | 2% |
| Miedź | 0,05 mg | 5% |
| Mangan | 0,12 mg | 6% |
| Profil tłuszczów | W 100 g |
|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 0,56 g |
| Kwasy jednonienasycone | 2,9 g |
| Kwasy wielonienasycone | 0,46 g |
| Tłuszcze trans | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
RWS: odsetek unijnej referencyjnej wartości spożycia dla dorosłych, jaki pokrywa 100 g.
Alergeny i diety
Nie zawiera żadnego z 14 głównych alergenów UE.
- Wegańskie
- Tak
- Wegetariańskie
- Tak
- Bezglutenowe
- Tak
- Bez nabiału
- Tak
Ustalone na podstawie składników przepisu; gotowe produkty i dania z restauracji mogą zawierać śladowe ilości.
Źródło danych
Wartości obliczono ze składników i ilości dania, z użyciem pomiaru USDA FoodData Central dla każdego składnika. Kalorie i makroskładniki nie są szacunkami AI.
Wartości średnie; zależą od przepisu, produktu i porcji. Nie stanowią porady medycznej.
Najczęstsze pytania
- Ile kalorii ma Sałatka sezonowa?
- Sałatka sezonowa: 100 g to 54 kcal. 1 porcja (180 g) to około 97 kcal.
- Ile białka ma Sałatka sezonowa?
- 100 gramów zawiera 1,1 g białka; 7% energii pochodzi z białka.
- Czy Sałatka sezonowa jest bezglutenowe?
- Tak. Nie zawiera zbóż z glutenem.
- Czy Sałatka sezonowa jest wegańskie?
- Tak, nie zawiera produktów pochodzenia zwierzęcego.