Podsumowanie
- Białko 37%
- Węglowodany 19%
- Tłuszcz 44%
Sałatka z tuńczykiem: 100 g to 89 kcal, 8,3 g białka, 4,4 g węglowodanów i 4,4 g tłuszczu. 1 porcja (250 g) to około 223 kcal.
W 100 g, według unijnych progów oświadczeń żywieniowych (rozporządzenie 1924/2006).
Z czego składa się Sałatka z tuńczykiem?
Wartości obliczono ze składników standardowego przepisu na 4 porcje (łącznie 1253 g surowych składników).
| Składnik | Ilość | Energia | Udział w kaloriach |
|---|---|---|---|
| Tuńczyk (w oleju) | 320 g | 634 kcal | 57% |
| Oliwa z oliwek | 20 g | 177 kcal | 16% |
| Kukurydza (świeża) | 120 g | 103 kcal | 9,2% |
| Czarne oliwki | 50 g | 58 kcal | 5,2% |
| Sałata rzymska | 300 g | 51 kcal | 4,6% |
| Pomidor | 200 g | 36 kcal | 3,2% |
| Czerwona cebula | 60 g | 26 kcal | 2,3% |
| Ogórek | 150 g | 24 kcal | 2,2% |
| Sok z cytryny | 30 g | 7 kcal | 0,6% |
| Sól | 3 g | 0 kcal | 0% |
Wartości odżywcze: Sałatka z tuńczykiem
| Witaminy | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Witamina D | 1,7 µg | 34% |
| Witamina K | 40,8 µg | 54% |
| Witamina B12 | 0,56 µg | 22% |
| Minerały | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Wapń | 20 mg | 3% |
| Żelazo | 0,95 mg | 7% |
| Magnez | 18,6 mg | 5% |
| Fosfor | 104 mg | 15% |
| Potas | 210 mg | 11% |
| Cynk | 0,4 mg | 4% |
| Miedź | 0,07 mg | 7% |
| Mangan | 0,09 mg | 5% |
| Profil tłuszczów | W 100 g |
|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 0,74 g |
| Kwasy jednonienasycone | 2,3 g |
| Kwasy wielonienasycone | 0,99 g |
| Cholesterol | 4,6 mg |
RWS: odsetek unijnej referencyjnej wartości spożycia dla dorosłych, jaki pokrywa 100 g.
Alergeny i diety
- Ryby
- Wegańskie
- Nie
- Wegetariańskie
- Nie
- Bezglutenowe
- Tak
- Bez nabiału
- Tak
Ustalone na podstawie składników przepisu; gotowe produkty i dania z restauracji mogą zawierać śladowe ilości.
Źródło danych
Wartości obliczono ze składników i ilości dania, z użyciem pomiaru USDA FoodData Central dla każdego składnika. Kalorie i makroskładniki nie są szacunkami AI.
Wartości średnie; zależą od przepisu, produktu i porcji. Nie stanowią porady medycznej.
Najczęstsze pytania
- Ile kalorii ma Sałatka z tuńczykiem?
- Sałatka z tuńczykiem: 100 g to 89 kcal. 1 porcja (250 g) to około 223 kcal.
- Ile białka ma Sałatka z tuńczykiem?
- 100 gramów zawiera 8,3 g białka; 37% energii pochodzi z białka.
- Czy Sałatka z tuńczykiem jest bezglutenowe?
- Tak. Nie zawiera zbóż z glutenem.
- Czy Sałatka z tuńczykiem jest wegańskie?
- Nie, zawiera produkty pochodzenia zwierzęcego.