Podsumowanie
Kalorie
198
kcal / 100 g
Białko
29,1
g / 100 g
Węglowodany
0
g / 100 g
Tłuszcz
8,2
g / 100 g
Skąd pochodzi energia
- Białko 61%
- Węglowodany 0%
- Tłuszcz 39%
Tuńczyk (w oleju): 100 g to 198 kcal, 29,1 g białka, 0 g węglowodanów i 8,2 g tłuszczu. 1 kubek (146 g) to około 289 kcal.
O niskiej zawartości cukrówO wysokiej zawartości białka
W 100 g, według unijnych progów oświadczeń żywieniowych (rozporządzenie 1924/2006).
Wartości odżywcze: Tuńczyk (w oleju)
| Witaminy | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Witamina A | 23 µg | 3% |
| Witamina C | 0 mg | 0% |
| Witamina D | 6,7 µg | 134% |
| Witamina E | 0,87 mg | 7% |
| Witamina K | 44 µg | 59% |
| Witamina B1 (tiamina) | 0,038 mg | 3% |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,12 mg | 9% |
| Witamina B3 (niacyna) | 12,4 mg | 78% |
| Witamina B6 | 0,11 mg | 8% |
| Witamina B12 | 2,2 µg | 88% |
| Foliany | 5 µg | 3% |
| Minerały | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Wapń | 13 mg | 2% |
| Żelazo | 1,4 mg | 10% |
| Magnez | 31 mg | 8% |
| Fosfor | 311 mg | 44% |
| Potas | 207 mg | 10% |
| Sód | 416 mg | 17% |
| Cynk | 0,9 mg | 9% |
| Miedź | 0,071 mg | 7% |
| Mangan | 0,015 mg | 1% |
| Selen | 76 µg | 138% |
| Profil tłuszczów | W 100 g |
|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 1,5 g |
| Kwasy jednonienasycone | 3 g |
| Kwasy wielonienasycone | 2,9 g |
| Cholesterol | 18 mg |
RWS: odsetek unijnej referencyjnej wartości spożycia dla dorosłych, jaki pokrywa 100 g.
Alergeny i diety
Zawiera
- Ryby
- Wegańskie
- Nie
- Wegetariańskie
- Nie
- Bezglutenowe
- Tak
- Bez nabiału
- Tak
Ustalone dla samego produktu; produkty przetworzone mogą zawierać śladowe ilości.
Źródło danych
Wartości to pomiary laboratoryjne z bazy FoodData Central Departamentu Rolnictwa USA (USDA).
Rekord USDA: Fish, tuna, light, canned in oil, drained solids. Zobacz w USDA
Wartości średnie; zależą od przepisu, produktu i porcji. Nie stanowią porady medycznej.
Najczęstsze pytania
- Ile kalorii ma Tuńczyk (w oleju)?
- Tuńczyk (w oleju): 100 g to 198 kcal. 1 kubek (146 g) to około 289 kcal.
- Ile białka ma Tuńczyk (w oleju)?
- 100 gramów zawiera 29,1 g białka; 61% energii pochodzi z białka.
- Czy Tuńczyk (w oleju) jest bezglutenowe?
- Tak. Nie zawiera zbóż z glutenem.
- Czy Tuńczyk (w oleju) jest wegańskie?
- Nie, zawiera produkty pochodzenia zwierzęcego.