Podsumowanie
Kalorie
144
kcal / 100 g
Białko
19,7
g / 100 g
Węglowodany
0
g / 100 g
Tłuszcz
6,7
g / 100 g
Skąd pochodzi energia
- Białko 57%
- Węglowodany 0%
- Tłuszcz 43%
Miecznik: 100 g to 144 kcal, 19,7 g białka, 0 g węglowodanów i 6,7 g tłuszczu. 1 sztuka (136 g) to około 196 kcal.
O niskiej zawartości cukrówO niskiej zawartości soduO wysokiej zawartości białka
W 100 g, według unijnych progów oświadczeń żywieniowych (rozporządzenie 1924/2006).
Wartości odżywcze: Miecznik
| Witaminy | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Witamina A | 36 µg | 5% |
| Witamina C | 0 mg | 0% |
| Witamina D | 13,9 µg | 278% |
| Witamina E | 2 mg | 17% |
| Witamina K | 0,1 µg | 0% |
| Witamina B1 (tiamina) | 0,075 mg | 7% |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,053 mg | 4% |
| Witamina B3 (niacyna) | 7,8 mg | 49% |
| Witamina B6 | 0,54 mg | 39% |
| Witamina B12 | 1,7 µg | 68% |
| Foliany | 2 µg | 1% |
| Minerały | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Wapń | 5 mg | 1% |
| Żelazo | 0,38 mg | 3% |
| Magnez | 29 mg | 8% |
| Fosfor | 255 mg | 36% |
| Potas | 418 mg | 21% |
| Sód | 81 mg | 3% |
| Cynk | 0,66 mg | 7% |
| Miedź | 0,039 mg | 4% |
| Mangan | 0,011 mg | 1% |
| Selen | 57,4 µg | 104% |
| Profil tłuszczów | W 100 g |
|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 1,6 g |
| Kwasy jednonienasycone | 3 g |
| Kwasy wielonienasycone | 1,2 g |
| Tłuszcze trans | 0,047 g |
| Cholesterol | 66 mg |
RWS: odsetek unijnej referencyjnej wartości spożycia dla dorosłych, jaki pokrywa 100 g.
Alergeny i diety
Zawiera
- Ryby
- Wegańskie
- Nie
- Wegetariańskie
- Nie
- Bezglutenowe
- Tak
- Bez nabiału
- Tak
Ustalone dla samego produktu; produkty przetworzone mogą zawierać śladowe ilości.
Źródło danych
Wartości to pomiary laboratoryjne z bazy FoodData Central Departamentu Rolnictwa USA (USDA).
Rekord USDA: Fish, swordfish, raw. Zobacz w USDA
Wartości średnie; zależą od przepisu, produktu i porcji. Nie stanowią porady medycznej.
Najczęstsze pytania
- Ile kalorii ma Miecznik?
- Miecznik: 100 g to 144 kcal. 1 sztuka (136 g) to około 196 kcal.
- Ile białka ma Miecznik?
- 100 gramów zawiera 19,7 g białka; 57% energii pochodzi z białka.
- Czy Miecznik jest bezglutenowe?
- Tak. Nie zawiera zbóż z glutenem.
- Czy Miecznik jest wegańskie?
- Nie, zawiera produkty pochodzenia zwierzęcego.