Podsumowanie
Kalorie
95
kcal / 100 g
Białko
16
g / 100 g
Węglowodany
0
g / 100 g
Tłuszcz
3
g / 100 g
Skąd pochodzi energia
- Białko 71%
- Węglowodany 0%
- Tłuszcz 29%
Turbot: 100 g to 95 kcal, 16 g białka, 0 g węglowodanów i 3 g tłuszczu. 1 sztuka (408 g) to około 388 kcal.
O niskiej zawartości tłuszczuO niskiej zawartości cukrówO wysokiej zawartości białka
W 100 g, według unijnych progów oświadczeń żywieniowych (rozporządzenie 1924/2006).
Wartości odżywcze: Turbot
| Witaminy | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Witamina A | 11 µg | 1% |
| Witamina C | 1,7 mg | 2% |
| Witamina B1 (tiamina) | 0,066 mg | 6% |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,08 mg | 6% |
| Witamina B3 (niacyna) | 2,2 mg | 14% |
| Witamina B6 | 0,21 mg | 15% |
| Witamina B12 | 2,2 µg | 88% |
| Foliany | 8 µg | 4% |
| Minerały | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Wapń | 18 mg | 2% |
| Żelazo | 0,36 mg | 3% |
| Magnez | 51 mg | 14% |
| Fosfor | 129 mg | 18% |
| Potas | 238 mg | 12% |
| Sód | 150 mg | 6% |
| Cynk | 0,22 mg | 2% |
| Miedź | 0,037 mg | 4% |
| Mangan | 0,017 mg | 1% |
| Selen | 36,5 µg | 66% |
| Profil tłuszczów | W 100 g |
|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 0,75 g |
| Kwasy jednonienasycone | 0,61 g |
| Kwasy wielonienasycone | 0,88 g |
| Cholesterol | 48 mg |
RWS: odsetek unijnej referencyjnej wartości spożycia dla dorosłych, jaki pokrywa 100 g.
Alergeny i diety
Zawiera
- Ryby
- Wegańskie
- Nie
- Wegetariańskie
- Nie
- Bezglutenowe
- Tak
- Bez nabiału
- Tak
Ustalone dla samego produktu; produkty przetworzone mogą zawierać śladowe ilości.
Źródło danych
Wartości to pomiary laboratoryjne z bazy FoodData Central Departamentu Rolnictwa USA (USDA).
Rekord USDA: Fish, turbot, european, raw. Zobacz w USDA
Wartości średnie; zależą od przepisu, produktu i porcji. Nie stanowią porady medycznej.
Najczęstsze pytania
- Ile kalorii ma Turbot?
- Turbot: 100 g to 95 kcal. 1 sztuka (408 g) to około 388 kcal.
- Ile białka ma Turbot?
- 100 gramów zawiera 16 g białka; 71% energii pochodzi z białka.
- Czy Turbot jest bezglutenowe?
- Tak. Nie zawiera zbóż z glutenem.
- Czy Turbot jest wegańskie?
- Nie, zawiera produkty pochodzenia zwierzęcego.