Podsumowanie
Kalorie
82
kcal / 100 g
Białko
14,9
g / 100 g
Węglowodany
2,2
g / 100 g
Tłuszcz
1
g / 100 g
Skąd pochodzi energia
- Białko 77%
- Węglowodany 11%
- Tłuszcz 12%
Ośmiornica: 100 g to 82 kcal, 14,9 g białka, 2,2 g węglowodanów i 1 g tłuszczu.
O niskiej zawartości tłuszczuO niskiej zawartości cukrówO wysokiej zawartości białka
W 100 g, według unijnych progów oświadczeń żywieniowych (rozporządzenie 1924/2006).
Wartości odżywcze: Ośmiornica
| Witaminy | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Witamina A | 45 µg | 6% |
| Witamina C | 5 mg | 6% |
| Witamina D | 0 µg | 0% |
| Witamina E | 1,2 mg | 10% |
| Witamina K | 0,1 µg | 0% |
| Witamina B1 (tiamina) | 0,03 mg | 3% |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,04 mg | 3% |
| Witamina B3 (niacyna) | 2,1 mg | 13% |
| Witamina B6 | 0,36 mg | 26% |
| Witamina B12 | 20 µg | 800% |
| Foliany | 16 µg | 8% |
| Minerały | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Wapń | 53 mg | 7% |
| Żelazo | 5,3 mg | 38% |
| Magnez | 30 mg | 8% |
| Fosfor | 186 mg | 27% |
| Potas | 350 mg | 18% |
| Sód | 230 mg | 10% |
| Cynk | 1,7 mg | 17% |
| Miedź | 0,44 mg | 44% |
| Mangan | 0,025 mg | 1% |
| Selen | 44,8 µg | 81% |
| Profil tłuszczów | W 100 g |
|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 0,23 g |
| Kwasy jednonienasycone | 0,16 g |
| Kwasy wielonienasycone | 0,24 g |
| Cholesterol | 48 mg |
RWS: odsetek unijnej referencyjnej wartości spożycia dla dorosłych, jaki pokrywa 100 g.
Alergeny i diety
Zawiera
- Mięczaki
- Wegańskie
- Nie
- Wegetariańskie
- Nie
- Bezglutenowe
- Tak
- Bez nabiału
- Tak
Ustalone dla samego produktu; produkty przetworzone mogą zawierać śladowe ilości.
Źródło danych
Wartości to pomiary laboratoryjne z bazy FoodData Central Departamentu Rolnictwa USA (USDA).
Rekord USDA: Mollusks, octopus, common, raw. Zobacz w USDA
Wartości średnie; zależą od przepisu, produktu i porcji. Nie stanowią porady medycznej.
Najczęstsze pytania
- Ile kalorii ma Ośmiornica?
- Ośmiornica: 100 g to 82 kcal.
- Ile białka ma Ośmiornica?
- 100 gramów zawiera 14,9 g białka; 77% energii pochodzi z białka.
- Czy Ośmiornica jest bezglutenowe?
- Tak. Nie zawiera zbóż z glutenem.
- Czy Ośmiornica jest wegańskie?
- Nie, zawiera produkty pochodzenia zwierzęcego.