Podsumowanie
Kalorie
109
kcal / 100 g
Białko
24,4
g / 100 g
Węglowodany
0
g / 100 g
Tłuszcz
0,49
g / 100 g
Skąd pochodzi energia
- Białko 96%
- Węglowodany 0%
- Tłuszcz 4%
Tuńczyk (świeży): 100 g to 109 kcal, 24,4 g białka, 0 g węglowodanów i 0,49 g tłuszczu.
O niskiej zawartości tłuszczuO niskiej zawartości tłuszczów nasyconychO niskiej zawartości cukrówO niskiej zawartości soduO wysokiej zawartości białka
W 100 g, według unijnych progów oświadczeń żywieniowych (rozporządzenie 1924/2006).
Wartości odżywcze: Tuńczyk (świeży)
| Witaminy | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Witamina A | 18 µg | 2% |
| Witamina C | 0 mg | 0% |
| Witamina D | 1,7 µg | 34% |
| Witamina E | 0,24 mg | 2% |
| Witamina K | 0,1 µg | 0% |
| Witamina B1 (tiamina) | 0,12 mg | 11% |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,12 mg | 8% |
| Witamina B3 (niacyna) | 18,5 mg | 116% |
| Witamina B6 | 0,93 mg | 67% |
| Witamina B12 | 2,1 µg | 83% |
| Foliany | 2 µg | 1% |
| Minerały | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Wapń | 4 mg | 1% |
| Żelazo | 0,77 mg | 6% |
| Magnez | 35 mg | 9% |
| Fosfor | 278 mg | 40% |
| Potas | 441 mg | 22% |
| Sód | 45 mg | 2% |
| Cynk | 0,37 mg | 4% |
| Miedź | 0,036 mg | 4% |
| Mangan | 0,011 mg | 1% |
| Selen | 90,6 µg | 165% |
| Profil tłuszczów | W 100 g |
|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 0,17 g |
| Kwasy jednonienasycone | 0,12 g |
| Kwasy wielonienasycone | 0,15 g |
| Tłuszcze trans | 0,016 g |
| Cholesterol | 39 mg |
RWS: odsetek unijnej referencyjnej wartości spożycia dla dorosłych, jaki pokrywa 100 g.
Alergeny i diety
Zawiera
- Ryby
- Wegańskie
- Nie
- Wegetariańskie
- Nie
- Bezglutenowe
- Tak
- Bez nabiału
- Tak
Ustalone dla samego produktu; produkty przetworzone mogą zawierać śladowe ilości.
Źródło danych
Wartości to pomiary laboratoryjne z bazy FoodData Central Departamentu Rolnictwa USA (USDA).
Rekord USDA: Fish, tuna, fresh, yellowfin, raw. Zobacz w USDA
Wartości średnie; zależą od przepisu, produktu i porcji. Nie stanowią porady medycznej.
Najczęstsze pytania
- Ile kalorii ma Tuńczyk (świeży)?
- Tuńczyk (świeży): 100 g to 109 kcal.
- Ile białka ma Tuńczyk (świeży)?
- 100 gramów zawiera 24,4 g białka; 96% energii pochodzi z białka.
- Czy Tuńczyk (świeży) jest bezglutenowe?
- Tak. Nie zawiera zbóż z glutenem.
- Czy Tuńczyk (świeży) jest wegańskie?
- Nie, zawiera produkty pochodzenia zwierzęcego.