Podsumowanie
Kalorie
158
kcal / 100 g
Białko
20,1
g / 100 g
Węglowodany
0
g / 100 g
Tłuszcz
7,9
g / 100 g
Skąd pochodzi energia
- Białko 53%
- Węglowodany 0%
- Tłuszcz 47%
Ostrobok: 100 g to 158 kcal, 20,1 g białka, 0 g węglowodanów i 7,9 g tłuszczu. 1 sztuka (225 g) to około 356 kcal.
O niskiej zawartości cukrówO niskiej zawartości soduO wysokiej zawartości białka
W 100 g, według unijnych progów oświadczeń żywieniowych (rozporządzenie 1924/2006).
Wartości odżywcze: Ostrobok
| Witaminy | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Witamina A | 19 µg | 2% |
| Witamina C | 2 mg | 3% |
| Witamina D | 9,1 µg | 182% |
| Witamina E | 1 mg | 8% |
| Witamina K | 0,1 µg | 0% |
| Witamina B1 (tiamina) | 0,11 mg | 10% |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,42 mg | 30% |
| Witamina B3 (niacyna) | 8,3 mg | 52% |
| Witamina B6 | 0,33 mg | 24% |
| Witamina B12 | 4,4 µg | 176% |
| Foliany | 2 µg | 1% |
| Minerały | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Wapń | 23 mg | 3% |
| Żelazo | 1,2 mg | 8% |
| Magnez | 28 mg | 7% |
| Fosfor | 125 mg | 18% |
| Potas | 406 mg | 20% |
| Sód | 86 mg | 4% |
| Cynk | 0,67 mg | 7% |
| Miedź | 0,093 mg | 9% |
| Mangan | 0,015 mg | 1% |
| Selen | 36,5 µg | 66% |
| Profil tłuszczów | W 100 g |
|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 2,3 g |
| Kwasy jednonienasycone | 2,6 g |
| Kwasy wielonienasycone | 1,9 g |
| Cholesterol | 47 mg |
RWS: odsetek unijnej referencyjnej wartości spożycia dla dorosłych, jaki pokrywa 100 g.
Alergeny i diety
Zawiera
- Ryby
- Wegańskie
- Nie
- Wegetariańskie
- Nie
- Bezglutenowe
- Tak
- Bez nabiału
- Tak
Ustalone dla samego produktu; produkty przetworzone mogą zawierać śladowe ilości.
Źródło danych
Wartości to pomiary laboratoryjne z bazy FoodData Central Departamentu Rolnictwa USA (USDA).
Rekord USDA: Fish, mackerel, Pacific and jack, mixed species, raw. Zobacz w USDA
Wartości średnie; zależą od przepisu, produktu i porcji. Nie stanowią porady medycznej.
Najczęstsze pytania
- Ile kalorii ma Ostrobok?
- Ostrobok: 100 g to 158 kcal. 1 sztuka (225 g) to około 356 kcal.
- Ile białka ma Ostrobok?
- 100 gramów zawiera 20,1 g białka; 53% energii pochodzi z białka.
- Czy Ostrobok jest bezglutenowe?
- Tak. Nie zawiera zbóż z glutenem.
- Czy Ostrobok jest wegańskie?
- Nie, zawiera produkty pochodzenia zwierzęcego.