Podsumowanie
Kalorie
205
kcal / 100 g
Białko
18,6
g / 100 g
Węglowodany
0
g / 100 g
Tłuszcz
13,9
g / 100 g
Skąd pochodzi energia
- Białko 37%
- Węglowodany 0%
- Tłuszcz 63%
Makrela: 100 g to 205 kcal, 18,6 g białka, 0 g węglowodanów i 13,9 g tłuszczu. 1 sztuka (112 g) to około 230 kcal.
O niskiej zawartości cukrówO niskiej zawartości soduO wysokiej zawartości białka
W 100 g, według unijnych progów oświadczeń żywieniowych (rozporządzenie 1924/2006).
Wartości odżywcze: Makrela
| Witaminy | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Witamina A | 50 µg | 6% |
| Witamina C | 0,4 mg | 1% |
| Witamina D | 16,1 µg | 322% |
| Witamina E | 1,5 mg | 13% |
| Witamina K | 5 µg | 7% |
| Witamina B1 (tiamina) | 0,18 mg | 16% |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,31 mg | 22% |
| Witamina B3 (niacyna) | 9,1 mg | 57% |
| Witamina B6 | 0,4 mg | 29% |
| Witamina B12 | 8,7 µg | 348% |
| Foliany | 1 µg | 1% |
| Minerały | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Wapń | 12 mg | 2% |
| Żelazo | 1,6 mg | 12% |
| Magnez | 76 mg | 20% |
| Fosfor | 217 mg | 31% |
| Potas | 314 mg | 16% |
| Sód | 90 mg | 4% |
| Cynk | 0,63 mg | 6% |
| Miedź | 0,073 mg | 7% |
| Mangan | 0,015 mg | 1% |
| Selen | 44,1 µg | 80% |
| Profil tłuszczów | W 100 g |
|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 3,3 g |
| Kwasy jednonienasycone | 5,5 g |
| Kwasy wielonienasycone | 3,4 g |
| Cholesterol | 70 mg |
RWS: odsetek unijnej referencyjnej wartości spożycia dla dorosłych, jaki pokrywa 100 g.
Alergeny i diety
Zawiera
- Ryby
- Wegańskie
- Nie
- Wegetariańskie
- Nie
- Bezglutenowe
- Tak
- Bez nabiału
- Tak
Ustalone dla samego produktu; produkty przetworzone mogą zawierać śladowe ilości.
Źródło danych
Wartości to pomiary laboratoryjne z bazy FoodData Central Departamentu Rolnictwa USA (USDA).
Rekord USDA: Fish, mackerel, Atlantic, raw. Zobacz w USDA
Wartości średnie; zależą od przepisu, produktu i porcji. Nie stanowią porady medycznej.
Najczęstsze pytania
- Ile kalorii ma Makrela?
- Makrela: 100 g to 205 kcal. 1 sztuka (112 g) to około 230 kcal.
- Ile białka ma Makrela?
- 100 gramów zawiera 18,6 g białka; 37% energii pochodzi z białka.
- Czy Makrela jest bezglutenowe?
- Tak. Nie zawiera zbóż z glutenem.
- Czy Makrela jest wegańskie?
- Nie, zawiera produkty pochodzenia zwierzęcego.