Podsumowanie
- Białko 39%
- Węglowodany 30%
- Tłuszcz 31%
Sałatka z komosy ryżowej z kurczakiem i cytryną: 100 g to 106 kcal, 10,6 g białka, 8 g węglowodanów i 3,8 g tłuszczu. 1 porcja (340 g) to około 360 kcal.
W 100 g, według unijnych progów oświadczeń żywieniowych (rozporządzenie 1924/2006).
Z czego składa się Sałatka z komosy ryżowej z kurczakiem i cytryną?
Wartości obliczono ze składników standardowego przepisu na 4 porcje (łącznie 1375 g surowych składników).
| Składnik | Ilość | Energia | Udział w kaloriach |
|---|---|---|---|
| Pierś z kurczaka (pieczona) | 400 g | 604 kcal | 41% |
| Komosa ryżowa (gotowana) | 400 g | 480 kcal | 33% |
| Oliwa z oliwek | 30 g | 265 kcal | 18% |
| Pomidor | 200 g | 36 kcal | 2,5% |
| Ogórek | 200 g | 32 kcal | 2,2% |
| Natka pietruszki | 40 g | 14 kcal | 1% |
| Cebula dymka | 40 g | 13 kcal | 0,9% |
| Sok z cytryny | 50 g | 11 kcal | 0,8% |
| Mięta (świeża)≈ | 10 g | 7 kcal | 0,5% |
| Sól | 5 g | 0 kcal | 0% |
Składniki oznaczone ≈ obliczono na podstawie najbardziej zbliżonego zmierzonego produktu.
Wartości odżywcze: Sałatka z komosy ryżowej z kurczakiem i cytryną
| Witaminy | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Witamina D | 0 µg | 0% |
| Witamina K | 59,7 µg | 80% |
| Witamina B12 | 0,06 µg | 2% |
| Minerały | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Wapń | 18,4 mg | 2% |
| Żelazo | 0,88 mg | 6% |
| Magnez | 34,4 mg | 9% |
| Fosfor | 130 mg | 19% |
| Potas | 255 mg | 13% |
| Sód | 162 mg | 7% |
| Cynk | 0,69 mg | 7% |
| Miedź | 0,1 mg | 10% |
| Mangan | 0,23 mg | 12% |
| Profil tłuszczów | W 100 g |
|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 0,67 g |
| Kwasy jednonienasycone | 2,1 g |
| Kwasy wielonienasycone | 0,79 g |
| Cholesterol | 30,3 mg |
RWS: odsetek unijnej referencyjnej wartości spożycia dla dorosłych, jaki pokrywa 100 g.
Alergeny i diety
Nie zawiera żadnego z 14 głównych alergenów UE.
- Wegańskie
- Nie
- Wegetariańskie
- Nie
- Bezglutenowe
- Tak
- Bez nabiału
- Tak
Ustalone na podstawie składników przepisu; gotowe produkty i dania z restauracji mogą zawierać śladowe ilości.
Źródło danych
Wartości obliczono ze składników i ilości dania, z użyciem pomiaru USDA FoodData Central dla każdego składnika. Kalorie i makroskładniki nie są szacunkami AI.
Wartości średnie; zależą od przepisu, produktu i porcji. Nie stanowią porady medycznej.
Najczęstsze pytania
- Ile kalorii ma Sałatka z komosy ryżowej z kurczakiem i cytryną?
- Sałatka z komosy ryżowej z kurczakiem i cytryną: 100 g to 106 kcal. 1 porcja (340 g) to około 360 kcal.
- Ile białka ma Sałatka z komosy ryżowej z kurczakiem i cytryną?
- 100 gramów zawiera 10,6 g białka; 39% energii pochodzi z białka.
- Czy Sałatka z komosy ryżowej z kurczakiem i cytryną jest bezglutenowe?
- Tak. Nie zawiera zbóż z glutenem.
- Czy Sałatka z komosy ryżowej z kurczakiem i cytryną jest wegańskie?
- Nie, zawiera produkty pochodzenia zwierzęcego.