Podsumowanie
- Białko 33%
- Węglowodany 32%
- Tłuszcz 35%
Sałatka z tuńczykiem i fasolą: 100 g to 151 kcal, 12,4 g białka, 12,4 g węglowodanów i 5,9 g tłuszczu. 1 porcja (250 g) to około 378 kcal.
W 100 g, według unijnych progów oświadczeń żywieniowych (rozporządzenie 1924/2006).
Z czego składa się Sałatka z tuńczykiem i fasolą?
Wartości obliczono ze składników standardowego przepisu na 4 porcje (łącznie 1170 g surowych składników).
| Składnik | Ilość | Energia | Udział w kaloriach |
|---|---|---|---|
| Fasola biała (gotowana) | 500 g | 695 kcal | 39% |
| Tuńczyk (w oleju) | 320 g | 634 kcal | 36% |
| Oliwa z oliwek | 40 g | 354 kcal | 20% |
| Czerwona cebula | 100 g | 44 kcal | 2,5% |
| Pomidor | 150 g | 27 kcal | 1,5% |
| Natka pietruszki | 30 g | 11 kcal | 0,6% |
| Sok z cytryny | 25 g | 6 kcal | 0,3% |
| Sól | 5 g | 0 kcal | 0% |
Wartości odżywcze: Sałatka z tuńczykiem i fasolą
| Witaminy | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Witamina C | 6,7 mg | 8% |
| Witamina D | 1,8 µg | 37% |
| Witamina B12 | 0,6 µg | 24% |
| Minerały | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Wapń | 48,6 mg | 6% |
| Żelazo | 2,2 mg | 16% |
| Magnez | 39,2 mg | 10% |
| Fosfor | 142 mg | 20% |
| Potas | 360 mg | 18% |
| Sód | 284 mg | 12% |
| Cynk | 0,9 mg | 9% |
| Miedź | 0,16 mg | 16% |
| Mangan | 0,31 mg | 16% |
| Selen | 21,4 µg | 39% |
| Profil tłuszczów | W 100 g |
|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 0,94 g |
| Kwasy jednonienasycone | 3,3 g |
| Kwasy wielonienasycone | 1,2 g |
| Cholesterol | 4,9 mg |
RWS: odsetek unijnej referencyjnej wartości spożycia dla dorosłych, jaki pokrywa 100 g.
Alergeny i diety
- Ryby
- Wegańskie
- Nie
- Wegetariańskie
- Nie
- Bezglutenowe
- Tak
- Bez nabiału
- Tak
Ustalone na podstawie składników przepisu; gotowe produkty i dania z restauracji mogą zawierać śladowe ilości.
Źródło danych
Wartości obliczono ze składników i ilości dania, z użyciem pomiaru USDA FoodData Central dla każdego składnika. Kalorie i makroskładniki nie są szacunkami AI.
Wartości średnie; zależą od przepisu, produktu i porcji. Nie stanowią porady medycznej.
Najczęstsze pytania
- Ile kalorii ma Sałatka z tuńczykiem i fasolą?
- Sałatka z tuńczykiem i fasolą: 100 g to 151 kcal. 1 porcja (250 g) to około 378 kcal.
- Ile białka ma Sałatka z tuńczykiem i fasolą?
- 100 gramów zawiera 12,4 g białka; 33% energii pochodzi z białka.
- Czy Sałatka z tuńczykiem i fasolą jest bezglutenowe?
- Tak. Nie zawiera zbóż z glutenem.
- Czy Sałatka z tuńczykiem i fasolą jest wegańskie?
- Nie, zawiera produkty pochodzenia zwierzęcego.