Podsumowanie
- Białko 19%
- Węglowodany 41%
- Tłuszcz 40%
Sałatka z fasoli z tahini: 100 g to 152 kcal, 7,5 g białka, 16,1 g węglowodanów i 7,1 g tłuszczu. 1 porcja (250 g) to około 380 kcal.
W 100 g, według unijnych progów oświadczeń żywieniowych (rozporządzenie 1924/2006).
Z czego składa się Sałatka z fasoli z tahini?
Wartości obliczono ze składników standardowego przepisu na 4 porcje (łącznie 1233 g surowych składników).
| Składnik | Ilość | Energia | Udział w kaloriach |
|---|---|---|---|
| Fasola biała (gotowana) | 600 g | 834 kcal | 44% |
| Tahini | 100 g | 592 kcal | 32% |
| Oliwa z oliwek | 20 g | 177 kcal | 9,4% |
| Jajko na twardo | 100 g | 155 kcal | 8,3% |
| Czerwona cebula | 100 g | 44 kcal | 2,3% |
| Pomidor | 100 g | 18 kcal | 1% |
| Czosnek | 10 g | 14 kcal | 0,7% |
| Sok z cytryny | 60 g | 13 kcal | 0,7% |
| Natka pietruszki | 30 g | 11 kcal | 0,6% |
| Płatki chili | 3 g | 10 kcal | 0,5% |
| Kmin rzymski | 2 g | 8 kcal | 0,4% |
| Ocet | 20 g | 4 kcal | 0,2% |
| Woda | 80 g | 0 kcal | 0% |
| Sól | 8 g | 0 kcal | 0% |
Wartości odżywcze: Sałatka z fasoli z tahini
| Witaminy | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Witamina C | 7,5 mg | 9% |
| Witamina D | 0,18 µg | 4% |
| Witamina B12 | 0,09 µg | 4% |
| Minerały | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Wapń | 67,9 mg | 8% |
| Żelazo | 2,6 mg | 19% |
| Magnez | 43,6 mg | 12% |
| Fosfor | 142 mg | 20% |
| Potas | 382 mg | 19% |
| Sód | 270 mg | 11% |
| Cynk | 1,2 mg | 12% |
| Miedź | 0,29 mg | 29% |
| Selen | 6,1 µg | 11% |
| Profil tłuszczów | W 100 g |
|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 1,2 g |
| Kwasy jednonienasycone | 3,2 g |
| Kwasy wielonienasycone | 2,3 g |
| Cholesterol | 30,3 mg |
RWS: odsetek unijnej referencyjnej wartości spożycia dla dorosłych, jaki pokrywa 100 g.
Alergeny i diety
- Jaja
- Sezam
- Wegańskie
- Nie
- Wegetariańskie
- Tak
- Bezglutenowe
- Tak
- Bez nabiału
- Tak
Ustalone na podstawie składników przepisu; gotowe produkty i dania z restauracji mogą zawierać śladowe ilości.
Źródło danych
Wartości obliczono ze składników i ilości dania, z użyciem pomiaru USDA FoodData Central dla każdego składnika. Kalorie i makroskładniki nie są szacunkami AI.
Wartości średnie; zależą od przepisu, produktu i porcji. Nie stanowią porady medycznej.
Najczęstsze pytania
- Ile kalorii ma Sałatka z fasoli z tahini?
- Sałatka z fasoli z tahini: 100 g to 152 kcal. 1 porcja (250 g) to około 380 kcal.
- Ile białka ma Sałatka z fasoli z tahini?
- 100 gramów zawiera 7,5 g białka; 19% energii pochodzi z białka.
- Czy Sałatka z fasoli z tahini jest bezglutenowe?
- Tak. Nie zawiera zbóż z glutenem.
- Czy Sałatka z fasoli z tahini jest wegańskie?
- Nie, zawiera produkty pochodzenia zwierzęcego.