Podsumowanie
- Białko 13%
- Węglowodany 19%
- Tłuszcz 68%
Sałatka śródziemnomorska: 100 g to 89 kcal, 3,1 g białka, 4,2 g węglowodanów i 7 g tłuszczu. 1 porcja (250 g) to około 223 kcal.
W 100 g, według unijnych progów oświadczeń żywieniowych (rozporządzenie 1924/2006).
Z czego składa się Sałatka śródziemnomorska?
Wartości obliczono ze składników standardowego przepisu na 4 porcje (łącznie 1015 g surowych składników).
| Składnik | Ilość | Energia | Udział w kaloriach |
|---|---|---|---|
| Oliwa z oliwek | 40 g | 354 kcal | 39% |
| Ser feta | 120 g | 328 kcal | 36% |
| Czarne oliwki | 60 g | 70 kcal | 7,7% |
| Pomidor | 250 g | 45 kcal | 5% |
| Sałata rzymska | 200 g | 34 kcal | 3,8% |
| Ogórek | 200 g | 32 kcal | 3,5% |
| Czerwona cebula | 60 g | 26 kcal | 2,9% |
| Zielona papryka | 60 g | 12 kcal | 1,3% |
| Sok z cytryny | 20 g | 4 kcal | 0,4% |
| Sól | 5 g | 0 kcal | 0% |
Wartości odżywcze: Sałatka śródziemnomorska
| Witaminy | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Witamina D | 0 µg | 0% |
| Minerały | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Wapń | 63,5 mg | 8% |
| Żelazo | 0,69 mg | 5% |
| Magnez | 11,1 mg | 3% |
| Fosfor | 59,1 mg | 8% |
| Potas | 179 mg | 9% |
| Cynk | 0,44 mg | 4% |
| Miedź | 0,06 mg | 6% |
| Mangan | 0,09 mg | 5% |
| Profil tłuszczów | W 100 g |
|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 2 g |
| Kwasy jednonienasycone | 3,8 g |
| Cholesterol | 6,8 mg |
RWS: odsetek unijnej referencyjnej wartości spożycia dla dorosłych, jaki pokrywa 100 g.
Alergeny i diety
- Mleko
- Wegańskie
- Nie
- Wegetariańskie
- Tak
- Bezglutenowe
- Tak
- Bez nabiału
- Nie
Ustalone na podstawie składników przepisu; gotowe produkty i dania z restauracji mogą zawierać śladowe ilości.
Źródło danych
Wartości obliczono ze składników i ilości dania, z użyciem pomiaru USDA FoodData Central dla każdego składnika. Kalorie i makroskładniki nie są szacunkami AI.
Wartości średnie; zależą od przepisu, produktu i porcji. Nie stanowią porady medycznej.
Najczęstsze pytania
- Ile kalorii ma Sałatka śródziemnomorska?
- Sałatka śródziemnomorska: 100 g to 89 kcal. 1 porcja (250 g) to około 223 kcal.
- Ile białka ma Sałatka śródziemnomorska?
- 100 gramów zawiera 3,1 g białka; 13% energii pochodzi z białka.
- Czy Sałatka śródziemnomorska jest bezglutenowe?
- Tak. Nie zawiera zbóż z glutenem.
- Czy Sałatka śródziemnomorska jest wegańskie?
- Nie, zawiera produkty pochodzenia zwierzęcego.