Podsumowanie
- Białko 17%
- Węglowodany 48%
- Tłuszcz 35%
Sałatka z białej fasoli: 100 g to 135 kcal, 5,9 g białka, 16,8 g węglowodanów i 5,4 g tłuszczu. 1 porcja (220 g) to około 297 kcal.
W 100 g, według unijnych progów oświadczeń żywieniowych (rozporządzenie 1924/2006).
Z czego składa się Sałatka z białej fasoli?
Wartości obliczono ze składników standardowego przepisu na 4 porcje (łącznie 896 g surowych składników).
| Składnik | Ilość | Energia | Udział w kaloriach |
|---|---|---|---|
| Fasola biała (gotowana) | 500 g | 695 kcal | 58% |
| Oliwa z oliwek | 45 g | 398 kcal | 33% |
| Czerwona cebula | 120 g | 53 kcal | 4,4% |
| Pomidor | 150 g | 27 kcal | 2,2% |
| Natka pietruszki | 30 g | 11 kcal | 0,9% |
| Sumak≈ | 3 g | 10 kcal | 0,8% |
| Sok z cytryny | 25 g | 6 kcal | 0,5% |
| Płatki chili | 2 g | 6 kcal | 0,5% |
| Ocet | 15 g | 3 kcal | 0,2% |
| Sól | 6 g | 0 kcal | 0% |
Składniki oznaczone ≈ obliczono na podstawie najbardziej zbliżonego zmierzonego produktu.
Wartości odżywcze: Sałatka z białej fasoli
| Witaminy | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Witamina C | 9,1 mg | 11% |
| Witamina D | 0 µg | 0% |
| Witamina B12 | 0 µg | 0% |
| Minerały | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Wapń | 60 mg | 8% |
| Żelazo | 2,5 mg | 18% |
| Magnez | 41,5 mg | 11% |
| Fosfor | 76 mg | 11% |
| Potas | 410 mg | 21% |
| Sód | 266 mg | 11% |
| Cynk | 0,88 mg | 9% |
| Miedź | 0,19 mg | 19% |
| Mangan | 0,51 mg | 26% |
| Selen | 1 µg | 2% |
| Profil tłuszczów | W 100 g |
|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 0,77 g |
| Kwasy jednonienasycone | 3,7 g |
| Kwasy wielonienasycone | 0,65 g |
| Cholesterol | 0 mg |
RWS: odsetek unijnej referencyjnej wartości spożycia dla dorosłych, jaki pokrywa 100 g.
Alergeny i diety
Nie zawiera żadnego z 14 głównych alergenów UE.
- Wegańskie
- Tak
- Wegetariańskie
- Tak
- Bezglutenowe
- Tak
- Bez nabiału
- Tak
Ustalone na podstawie składników przepisu; gotowe produkty i dania z restauracji mogą zawierać śladowe ilości.
Źródło danych
Wartości obliczono ze składników i ilości dania, z użyciem pomiaru USDA FoodData Central dla każdego składnika. Kalorie i makroskładniki nie są szacunkami AI.
Wartości średnie; zależą od przepisu, produktu i porcji. Nie stanowią porady medycznej.
Najczęstsze pytania
- Ile kalorii ma Sałatka z białej fasoli?
- Sałatka z białej fasoli: 100 g to 135 kcal. 1 porcja (220 g) to około 297 kcal.
- Ile białka ma Sałatka z białej fasoli?
- 100 gramów zawiera 5,9 g białka; 17% energii pochodzi z białka.
- Czy Sałatka z białej fasoli jest bezglutenowe?
- Tak. Nie zawiera zbóż z glutenem.
- Czy Sałatka z białej fasoli jest wegańskie?
- Tak, nie zawiera produktów pochodzenia zwierzęcego.