Podsumowanie
Kalorie
100
kcal / 100 g
Białko
1,3
g / 100 g
Węglowodany
6,1
g / 100 g
Tłuszcz
8,7
g / 100 g
Skąd pochodzi energia
- Białko 5%
- Węglowodany 23%
- Tłuszcz 72%
Sałatka z awokado: 100 g to 100 kcal, 1,3 g białka, 6,1 g węglowodanów i 8,7 g tłuszczu. 1 porcja (230 g) to około 230 kcal.
Z czego składa się Sałatka z awokado?
Wartości obliczono ze składników standardowego przepisu na 4 porcje (łącznie 919 g surowych składników).
| Składnik | Ilość | Energia | Udział w kaloriach |
|---|---|---|---|
| Awokado | 400 g | 640 kcal | 70% |
| Oliwa z oliwek | 20 g | 177 kcal | 19% |
| Pomidor | 250 g | 45 kcal | 4,9% |
| Ogórek | 150 g | 24 kcal | 2,6% |
| Czerwona cebula | 50 g | 22 kcal | 2,4% |
| Sok z cytryny | 30 g | 7 kcal | 0,8% |
| Natka pietruszki | 15 g | 5 kcal | 0,5% |
| Sól | 4 g | 0 kcal | 0% |
Wartości odżywcze: Sałatka z awokado
| Witaminy | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Witamina D | 0 µg | 0% |
| Witamina B12 | 0 µg | 0% |
| Minerały | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Wapń | 14,1 mg | 2% |
| Żelazo | 0,44 mg | 3% |
| Magnez | 18,9 mg | 5% |
| Fosfor | 36,4 mg | 5% |
| Potas | 327 mg | 16% |
| Sód | 175 mg | 7% |
| Cynk | 0,39 mg | 4% |
| Miedź | 0,12 mg | 12% |
| Mangan | 0,12 mg | 6% |
| Profil tłuszczów | W 100 g |
|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 1,2 g |
| Kwasy jednonienasycone | 5,9 g |
| Kwasy wielonienasycone | 1,1 g |
| Tłuszcze trans | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
RWS: odsetek unijnej referencyjnej wartości spożycia dla dorosłych, jaki pokrywa 100 g.
Alergeny i diety
Nie zawiera żadnego z 14 głównych alergenów UE.
- Wegańskie
- Tak
- Wegetariańskie
- Tak
- Bezglutenowe
- Tak
- Bez nabiału
- Tak
Ustalone na podstawie składników przepisu; gotowe produkty i dania z restauracji mogą zawierać śladowe ilości.
Źródło danych
Wartości obliczono ze składników i ilości dania, z użyciem pomiaru USDA FoodData Central dla każdego składnika. Kalorie i makroskładniki nie są szacunkami AI.
Wartości średnie; zależą od przepisu, produktu i porcji. Nie stanowią porady medycznej.
Najczęstsze pytania
- Ile kalorii ma Sałatka z awokado?
- Sałatka z awokado: 100 g to 100 kcal. 1 porcja (230 g) to około 230 kcal.
- Ile białka ma Sałatka z awokado?
- 100 gramów zawiera 1,3 g białka; 5% energii pochodzi z białka.
- Czy Sałatka z awokado jest bezglutenowe?
- Tak. Nie zawiera zbóż z glutenem.
- Czy Sałatka z awokado jest wegańskie?
- Tak, nie zawiera produktów pochodzenia zwierzęcego.