Podsumowanie
- Białko 25%
- Węglowodany 48%
- Tłuszcz 27%
Makaron pełnoziarnisty z mielonym indykiem: 100 g to 131 kcal, 8,5 g białka, 16,8 g węglowodanów i 4,1 g tłuszczu. 1 porcja (400 g) to około 524 kcal.
W 100 g, według unijnych progów oświadczeń żywieniowych (rozporządzenie 1924/2006).
Z czego składa się Makaron pełnoziarnisty z mielonym indykiem?
Wartości obliczono ze składników standardowego przepisu na 4 porcje (łącznie 1772 g surowych składników).
| Składnik | Ilość | Energia | Udział w kaloriach |
|---|---|---|---|
| Makaron pełnoziarnisty (gotowany) | 800 g | 1192 kcal | 56% |
| Mielony indyk | 400 g | 592 kcal | 28% |
| Oliwa z oliwek | 15 g | 133 kcal | 6,2% |
| Parmezan | 20 g | 84 kcal | 3,9% |
| Pomidory krojone (z puszki) | 400 g | 64 kcal | 3% |
| Cebula | 100 g | 40 kcal | 1,9% |
| Koncentrat pomidorowy | 15 g | 12 kcal | 0,6% |
| Czosnek | 8 g | 11 kcal | 0,5% |
| Tymianek | 2 g | 5 kcal | 0,2% |
| Pieprz czarny | 1 g | 3 kcal | 0,1% |
| Bazylia (świeża) | 5 g | 1 kcal | 0% |
| Sól | 6 g | 0 kcal | 0% |
8% masy uwzględniono jako odparowanie podczas gotowania.
Wartości odżywcze: Makaron pełnoziarnisty z mielonym indykiem
| Witaminy | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Witamina A | 14,2 µg | 2% |
| Witamina C | 3,9 mg | 5% |
| Witamina D | 0,1 µg | 2% |
| Witamina E | 0,48 mg | 4% |
| Witamina K | 3,8 µg | 5% |
| Witamina B1 (tiamina) | 0,24 mg | 22% |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,11 mg | 8% |
| Witamina B3 (niacyna) | 3,4 mg | 21% |
| Witamina B6 | 0,22 mg | 16% |
| Witamina B12 | 0,26 µg | 10% |
| Foliany | 15,8 µg | 8% |
| Minerały | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Wapń | 34,6 mg | 4% |
| Żelazo | 1,4 mg | 10% |
| Magnez | 36,7 mg | 10% |
| Fosfor | 126 mg | 18% |
| Potas | 176 mg | 9% |
| Sód | 210 mg | 9% |
| Cynk | 1,3 mg | 13% |
| Miedź | 0,16 mg | 16% |
| Mangan | 0,7 mg | 35% |
| Selen | 23,9 µg | 43% |
| Profil tłuszczów | W 100 g |
|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 0,95 g |
| Kwasy jednonienasycone | 1,5 g |
| Kwasy wielonienasycone | 0,96 g |
| Tłuszcze trans | 0,04 g |
| Cholesterol | 18 mg |
RWS: odsetek unijnej referencyjnej wartości spożycia dla dorosłych, jaki pokrywa 100 g.
Alergeny i diety
- Gluten
- Mleko
- Wegańskie
- Nie
- Wegetariańskie
- Nie
- Bezglutenowe
- Nie
- Bez nabiału
- Nie
Ustalone na podstawie składników przepisu; gotowe produkty i dania z restauracji mogą zawierać śladowe ilości.
Źródło danych
Wartości obliczono ze składników i ilości dania, z użyciem pomiaru USDA FoodData Central dla każdego składnika. Kalorie i makroskładniki nie są szacunkami AI.
Wartości średnie; zależą od przepisu, produktu i porcji. Nie stanowią porady medycznej.
Najczęstsze pytania
- Ile kalorii ma Makaron pełnoziarnisty z mielonym indykiem?
- Makaron pełnoziarnisty z mielonym indykiem: 100 g to 131 kcal. 1 porcja (400 g) to około 524 kcal.
- Ile białka ma Makaron pełnoziarnisty z mielonym indykiem?
- 100 gramów zawiera 8,5 g białka; 25% energii pochodzi z białka.
- Czy Makaron pełnoziarnisty z mielonym indykiem jest bezglutenowe?
- Nie. Zawiera zboże z glutenem (pszenicę, jęczmień, żyto lub owies).
- Czy Makaron pełnoziarnisty z mielonym indykiem jest wegańskie?
- Nie, zawiera produkty pochodzenia zwierzęcego.