Podsumowanie
- Białko 6%
- Węglowodany 42%
- Tłuszcz 52%
Seler w oliwie: 100 g to 95 kcal, 1,5 g białka, 10,3 g węglowodanów i 5,8 g tłuszczu. 1 porcja (220 g) to około 209 kcal.
W 100 g, według unijnych progów oświadczeń żywieniowych (rozporządzenie 1924/2006).
Z czego składa się Seler w oliwie?
Wartości obliczono ze składników standardowego przepisu na 4 porcje (łącznie 1908 g surowych składników).
| Składnik | Ilość | Energia | Udział w kaloriach |
|---|---|---|---|
| Oliwa z oliwek | 90 g | 796 kcal | 52% |
| Seler korzeniowy | 800 g | 336 kcal | 22% |
| Ziemniak | 150 g | 116 kcal | 7,5% |
| Groszek zielony | 100 g | 81 kcal | 5,2% |
| Sok pomarańczowy | 150 g | 68 kcal | 4,4% |
| Marchew | 150 g | 62 kcal | 4% |
| Cebula | 100 g | 40 kcal | 2,6% |
| Cukier | 10 g | 39 kcal | 2,5% |
| Sok z cytryny | 50 g | 11 kcal | 0,7% |
| Woda | 300 g | 0 kcal | 0% |
| Sól | 8 g | 0 kcal | 0% |
15% masy uwzględniono jako odparowanie podczas gotowania.
Wartości odżywcze: Seler w oliwie
| Witaminy | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Witamina A | 80,5 µg | 10% |
| Witamina C | 15,1 mg | 19% |
| Witamina D | 0 µg | 0% |
| Witamina E | 1,1 mg | 9% |
| Witamina K | 26,5 µg | 35% |
| Witamina B1 (tiamina) | 0,07 mg | 6% |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,05 mg | 4% |
| Witamina B3 (niacyna) | 0,71 mg | 4% |
| Witamina B6 | 0,14 mg | 10% |
| Witamina B12 | 0 µg | 0% |
| Foliany | 15,7 µg | 8% |
| Minerały | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Wapń | 31,6 mg | 4% |
| Żelazo | 0,61 mg | 4% |
| Magnez | 17,3 mg | 5% |
| Fosfor | 75,5 mg | 11% |
| Potas | 263 mg | 13% |
| Sód | 249 mg | 10% |
| Cynk | 0,31 mg | 3% |
| Miedź | 0,07 mg | 7% |
| Mangan | 0,14 mg | 7% |
| Selen | 0,55 µg | 1% |
| Profil tłuszczów | W 100 g |
|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 0,82 g |
| Kwasy jednonienasycone | 4,1 g |
| Kwasy wielonienasycone | 0,69 g |
| Tłuszcze trans | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
RWS: odsetek unijnej referencyjnej wartości spożycia dla dorosłych, jaki pokrywa 100 g.
Alergeny i diety
- Seler
- Wegańskie
- Tak
- Wegetariańskie
- Tak
- Bezglutenowe
- Tak
- Bez nabiału
- Tak
Ustalone na podstawie składników przepisu; gotowe produkty i dania z restauracji mogą zawierać śladowe ilości.
Źródło danych
Wartości obliczono ze składników i ilości dania, z użyciem pomiaru USDA FoodData Central dla każdego składnika. Kalorie i makroskładniki nie są szacunkami AI.
Wartości średnie; zależą od przepisu, produktu i porcji. Nie stanowią porady medycznej.
Najczęstsze pytania
- Ile kalorii ma Seler w oliwie?
- Seler w oliwie: 100 g to 95 kcal. 1 porcja (220 g) to około 209 kcal.
- Ile białka ma Seler w oliwie?
- 100 gramów zawiera 1,5 g białka; 6% energii pochodzi z białka.
- Czy Seler w oliwie jest bezglutenowe?
- Tak. Nie zawiera zbóż z glutenem.
- Czy Seler w oliwie jest wegańskie?
- Tak, nie zawiera produktów pochodzenia zwierzęcego.