Podsumowanie
- Białko 6%
- Węglowodany 32%
- Tłuszcz 62%
Bób w oliwie: 100 g to 98 kcal, 1,6 g białka, 7,9 g węglowodanów i 6,9 g tłuszczu. 1 porcja (200 g) to około 196 kcal.
W 100 g, według unijnych progów oświadczeń żywieniowych (rozporządzenie 1924/2006).
Z czego składa się Bób w oliwie?
Wartości obliczono ze składników standardowego przepisu na 4 porcje (łącznie 1418 g surowych składników).
| Składnik | Ilość | Energia | Udział w kaloriach |
|---|---|---|---|
| Oliwa z oliwek | 80 g | 707 kcal | 60% |
| Fasolka szparagowa | 800 g | 320 kcal | 27% |
| Cebula | 150 g | 60 kcal | 5,1% |
| Cukier | 10 g | 39 kcal | 3,3% |
| Mąka pszenna | 10 g | 36 kcal | 3% |
| Koperek | 30 g | 13 kcal | 1,1% |
| Sok z cytryny | 30 g | 7 kcal | 0,6% |
| Woda | 300 g | 0 kcal | 0% |
| Sól | 8 g | 0 kcal | 0% |
15% masy uwzględniono jako odparowanie podczas gotowania.
Wartości odżywcze: Bób w oliwie
| Witaminy | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Witamina D | 0 µg | 0% |
| Witamina K | 33,2 µg | 44% |
| Witamina B1 (tiamina) | 0,05 mg | 5% |
| Witamina B3 (niacyna) | 0,59 mg | 4% |
| Witamina B6 | 0,1 mg | 7% |
| Witamina B12 | 0 µg | 0% |
| Minerały | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Wapń | 37,6 mg | 5% |
| Żelazo | 0,7 mg | 5% |
| Magnez | 22,2 mg | 6% |
| Fosfor | 33,7 mg | 5% |
| Potas | 233 mg | 12% |
| Sód | 260 mg | 11% |
| Cynk | 0,28 mg | 3% |
| Miedź | 0,08 mg | 8% |
| Mangan | 0,27 mg | 14% |
| Profil tłuszczów | W 100 g |
|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 0,92 g |
| Kwasy jednonienasycone | 4,9 g |
| Kwasy wielonienasycone | 0,71 g |
| Cholesterol | 0 mg |
RWS: odsetek unijnej referencyjnej wartości spożycia dla dorosłych, jaki pokrywa 100 g.
Alergeny i diety
- Gluten
- Wegańskie
- Tak
- Wegetariańskie
- Tak
- Bezglutenowe
- Nie
- Bez nabiału
- Tak
Ustalone na podstawie składników przepisu; gotowe produkty i dania z restauracji mogą zawierać śladowe ilości.
Źródło danych
Wartości obliczono ze składników i ilości dania, z użyciem pomiaru USDA FoodData Central dla każdego składnika. Kalorie i makroskładniki nie są szacunkami AI.
Wartości średnie; zależą od przepisu, produktu i porcji. Nie stanowią porady medycznej.
Najczęstsze pytania
- Ile kalorii ma Bób w oliwie?
- Bób w oliwie: 100 g to 98 kcal. 1 porcja (200 g) to około 196 kcal.
- Ile białka ma Bób w oliwie?
- 100 gramów zawiera 1,6 g białka; 6% energii pochodzi z białka.
- Czy Bób w oliwie jest bezglutenowe?
- Nie. Zawiera zboże z glutenem (pszenicę, jęczmień, żyto lub owies).
- Czy Bób w oliwie jest wegańskie?
- Tak, nie zawiera produktów pochodzenia zwierzęcego.