Podsumowanie
- Białko 29%
- Węglowodany 31%
- Tłuszcz 40%
Kanapka z kurczakiem i pesto: 100 g to 226 kcal, 16,3 g białka, 17,8 g węglowodanów i 10 g tłuszczu. 1 porcja (300 g) to około 678 kcal.
W 100 g, według unijnych progów oświadczeń żywieniowych (rozporządzenie 1924/2006).
Z czego składa się Kanapka z kurczakiem i pesto?
Wartości obliczono ze składników standardowego przepisu na 4 porcje (łącznie 1221 g surowych składników).
| Składnik | Ilość | Energia | Udział w kaloriach |
|---|---|---|---|
| Chleb pszenny | 400 g | 1064 kcal | 39% |
| Pierś z kurczaka (pieczona) | 400 g | 604 kcal | 22% |
| Oliwa z oliwek | 50 g | 442 kcal | 16% |
| Mozzarella | 120 g | 359 kcal | 13% |
| Orzeszki piniowe | 15 g | 101 kcal | 3,7% |
| Parmezan | 20 g | 84 kcal | 3,1% |
| Pomidor | 150 g | 27 kcal | 1% |
| Rukola | 30 g | 8 kcal | 0,3% |
| Bazylia (świeża) | 30 g | 7 kcal | 0,3% |
| Czosnek | 3 g | 4 kcal | 0,1% |
| Sól | 3 g | 0 kcal | 0% |
2% masy uwzględniono jako odparowanie podczas gotowania.
Wartości odżywcze: Kanapka z kurczakiem i pesto
| Witaminy | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Witamina A | 40 µg | 5% |
| Witamina C | 2,6 mg | 3% |
| Witamina D | 0,04 µg | 1% |
| Witamina E | 1,1 mg | 9% |
| Witamina K | 17,6 µg | 23% |
| Witamina B1 (tiamina) | 0,23 mg | 21% |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,2 mg | 14% |
| Witamina B3 (niacyna) | 5,8 mg | 36% |
| Witamina B6 | 0,44 mg | 31% |
| Witamina B12 | 0,32 µg | 13% |
| Minerały | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Wapń | 125 mg | 16% |
| Żelazo | 1,7 mg | 12% |
| Magnez | 29 mg | 8% |
| Fosfor | 178 mg | 25% |
| Potas | 237 mg | 12% |
| Sód | 358 mg | 15% |
| Cynk | 1,1 mg | 11% |
| Miedź | 0,09 mg | 9% |
| Mangan | 0,35 mg | 18% |
| Selen | 19,2 µg | 35% |
| Profil tłuszczów | W 100 g |
|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 2,9 g |
| Kwasy jednonienasycone | 4,7 g |
| Kwasy wielonienasycone | 1,8 g |
| Cholesterol | 44,1 mg |
RWS: odsetek unijnej referencyjnej wartości spożycia dla dorosłych, jaki pokrywa 100 g.
Alergeny i diety
- Gluten
- Mleko
- Orzechy
- Wegańskie
- Nie
- Wegetariańskie
- Nie
- Bezglutenowe
- Nie
- Bez nabiału
- Nie
Ustalone na podstawie składników przepisu; gotowe produkty i dania z restauracji mogą zawierać śladowe ilości.
Źródło danych
Wartości obliczono ze składników i ilości dania, z użyciem pomiaru USDA FoodData Central dla każdego składnika. Kalorie i makroskładniki nie są szacunkami AI.
Wartości średnie; zależą od przepisu, produktu i porcji. Nie stanowią porady medycznej.
Najczęstsze pytania
- Ile kalorii ma Kanapka z kurczakiem i pesto?
- Kanapka z kurczakiem i pesto: 100 g to 226 kcal. 1 porcja (300 g) to około 678 kcal.
- Ile białka ma Kanapka z kurczakiem i pesto?
- 100 gramów zawiera 16,3 g białka; 29% energii pochodzi z białka.
- Czy Kanapka z kurczakiem i pesto jest bezglutenowe?
- Nie. Zawiera zboże z glutenem (pszenicę, jęczmień, żyto lub owies).
- Czy Kanapka z kurczakiem i pesto jest wegańskie?
- Nie, zawiera produkty pochodzenia zwierzęcego.