Podsumowanie
- Białko 13%
- Węglowodany 61%
- Tłuszcz 26%
Makaron pełnoziarnisty z warzywami: 100 g to 131 kcal, 4,4 g białka, 21,7 g węglowodanów i 4 g tłuszczu. 1 porcja (320 g) to około 419 kcal.
W 100 g, według unijnych progów oświadczeń żywieniowych (rozporządzenie 1924/2006).
Z czego składa się Makaron pełnoziarnisty z warzywami?
Wartości obliczono ze składników standardowego przepisu na 4 porcje (łącznie 1598 g surowych składników).
| Składnik | Ilość | Energia | Udział w kaloriach |
|---|---|---|---|
| Makaron pełnoziarnisty (gotowany) | 900 g | 1341 kcal | 71% |
| Oliwa z oliwek | 40 g | 354 kcal | 19% |
| Brokuły | 150 g | 47 kcal | 2,5% |
| Czerwona papryka | 150 g | 39 kcal | 2,1% |
| Cukinia | 200 g | 34 kcal | 1,8% |
| Marchew | 80 g | 33 kcal | 1,7% |
| Cebula | 60 g | 24 kcal | 1,3% |
| Czosnek | 8 g | 11 kcal | 0,6% |
| Pieprz czarny | 2 g | 5 kcal | 0,3% |
| Sól | 8 g | 0 kcal | 0% |
10% masy uwzględniono jako odparowanie podczas gotowania.
Wartości odżywcze: Makaron pełnoziarnisty z warzywami
| Witaminy | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Witamina A | 65,1 µg | 8% |
| Witamina C | 26,1 mg | 33% |
| Witamina D | 0 µg | 0% |
| Witamina E | 0,78 mg | 7% |
| Witamina K | 14,8 µg | 20% |
| Witamina B1 (tiamina) | 0,12 mg | 11% |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,1 mg | 7% |
| Witamina B3 (niacyna) | 2,3 mg | 14% |
| Witamina B6 | 0,14 mg | 10% |
| Witamina B12 | 0 µg | 0% |
| Foliany | 29,9 µg | 15% |
| Minerały | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Wapń | 19,5 mg | 2% |
| Żelazo | 1,3 mg | 9% |
| Magnez | 41,1 mg | 11% |
| Fosfor | 97,8 mg | 14% |
| Potas | 176 mg | 9% |
| Sód | 228 mg | 10% |
| Cynk | 0,98 mg | 10% |
| Miedź | 0,16 mg | 16% |
| Mangan | 0,91 mg | 46% |
| Selen | 23 µg | 42% |
| Profil tłuszczów | W 100 g |
|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 0,56 g |
| Kwasy jednonienasycone | 2,2 g |
| Kwasy wielonienasycone | 0,69 g |
| Tłuszcze trans | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
RWS: odsetek unijnej referencyjnej wartości spożycia dla dorosłych, jaki pokrywa 100 g.
Alergeny i diety
- Gluten
- Wegańskie
- Tak
- Wegetariańskie
- Tak
- Bezglutenowe
- Nie
- Bez nabiału
- Tak
Ustalone na podstawie składników przepisu; gotowe produkty i dania z restauracji mogą zawierać śladowe ilości.
Źródło danych
Wartości obliczono ze składników i ilości dania, z użyciem pomiaru USDA FoodData Central dla każdego składnika. Kalorie i makroskładniki nie są szacunkami AI.
Wartości średnie; zależą od przepisu, produktu i porcji. Nie stanowią porady medycznej.
Najczęstsze pytania
- Ile kalorii ma Makaron pełnoziarnisty z warzywami?
- Makaron pełnoziarnisty z warzywami: 100 g to 131 kcal. 1 porcja (320 g) to około 419 kcal.
- Ile białka ma Makaron pełnoziarnisty z warzywami?
- 100 gramów zawiera 4,4 g białka; 13% energii pochodzi z białka.
- Czy Makaron pełnoziarnisty z warzywami jest bezglutenowe?
- Nie. Zawiera zboże z glutenem (pszenicę, jęczmień, żyto lub owies).
- Czy Makaron pełnoziarnisty z warzywami jest wegańskie?
- Tak, nie zawiera produktów pochodzenia zwierzęcego.