Podsumowanie
- Białko 36%
- Węglowodany 2%
- Tłuszcz 62%
Łosoś z grilla: 100 g to 233 kcal, 20,6 g białka, 0,87 g węglowodanów i 15,9 g tłuszczu. 1 porcja (220 g) to około 513 kcal.
W 100 g, według unijnych progów oświadczeń żywieniowych (rozporządzenie 1924/2006).
Z czego składa się Łosoś z grilla?
Wartości obliczono ze składników standardowego przepisu na 4 porcje (łącznie 948 g surowych składników).
| Składnik | Ilość | Energia | Udział w kaloriach |
|---|---|---|---|
| Łosoś | 800 g | 1664 kcal | 89% |
| Oliwa z oliwek | 20 g | 177 kcal | 9,4% |
| Rukola | 80 g | 20 kcal | 1,1% |
| Sok z cytryny | 30 g | 7 kcal | 0,4% |
| Pieprz czarny | 2 g | 5 kcal | 0,3% |
| Koperek | 10 g | 4 kcal | 0,2% |
| Sól | 6 g | 0 kcal | 0% |
15% masy uwzględniono jako odparowanie podczas gotowania.
Wartości odżywcze: Łosoś z grilla
| Witaminy | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Witamina A | 74,3 µg | 9% |
| Witamina C | 7,9 mg | 10% |
| Witamina D | 10,9 µg | 218% |
| Witamina E | 3,9 mg | 33% |
| Witamina K | 13,2 µg | 18% |
| Witamina B1 (tiamina) | 0,21 mg | 19% |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,17 mg | 12% |
| Witamina B3 (niacyna) | 8,7 mg | 54% |
| Witamina B6 | 0,64 mg | 46% |
| Witamina B12 | 3,2 µg | 128% |
| Foliany | 38,1 µg | 19% |
| Minerały | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Wapń | 28,9 mg | 4% |
| Żelazo | 0,61 mg | 4% |
| Magnez | 32,8 mg | 9% |
| Fosfor | 245 mg | 35% |
| Potas | 413 mg | 21% |
| Sód | 351 mg | 15% |
| Cynk | 0,42 mg | 4% |
| Miedź | 0,06 mg | 6% |
| Mangan | 0,09 mg | 5% |
| Selen | 23,9 µg | 43% |
| Profil tłuszczów | W 100 g |
|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 3,4 g |
| Kwasy jednonienasycone | 5,6 g |
| Kwasy wielonienasycone | 4,2 g |
| Cholesterol | 54,6 mg |
RWS: odsetek unijnej referencyjnej wartości spożycia dla dorosłych, jaki pokrywa 100 g.
Alergeny i diety
- Ryby
- Wegańskie
- Nie
- Wegetariańskie
- Nie
- Bezglutenowe
- Tak
- Bez nabiału
- Tak
Ustalone na podstawie składników przepisu; gotowe produkty i dania z restauracji mogą zawierać śladowe ilości.
Źródło danych
Wartości obliczono ze składników i ilości dania, z użyciem pomiaru USDA FoodData Central dla każdego składnika. Kalorie i makroskładniki nie są szacunkami AI.
Wartości średnie; zależą od przepisu, produktu i porcji. Nie stanowią porady medycznej.
Najczęstsze pytania
- Ile kalorii ma Łosoś z grilla?
- Łosoś z grilla: 100 g to 233 kcal. 1 porcja (220 g) to około 513 kcal.
- Ile białka ma Łosoś z grilla?
- 100 gramów zawiera 20,6 g białka; 36% energii pochodzi z białka.
- Czy Łosoś z grilla jest bezglutenowe?
- Tak. Nie zawiera zbóż z glutenem.
- Czy Łosoś z grilla jest wegańskie?
- Nie, zawiera produkty pochodzenia zwierzęcego.