Podsumowanie
- Białko 16%
- Węglowodany 50%
- Tłuszcz 34%
Burrito bowl z komosą ryżową: 100 g to 118 kcal, 4,8 g białka, 15,5 g węglowodanów i 4,6 g tłuszczu. 1 porcja (400 g) to około 472 kcal.
W 100 g, według unijnych progów oświadczeń żywieniowych (rozporządzenie 1924/2006).
Z czego składa się Burrito bowl z komosą ryżową?
Wartości obliczono ze składników standardowego przepisu na 4 porcje (łącznie 1593 g surowych składników).
| Składnik | Ilość | Energia | Udział w kaloriach |
|---|---|---|---|
| Komosa ryżowa (gotowana) | 500 g | 600 kcal | 32% |
| Czarna fasola (gotowana) | 300 g | 396 kcal | 21% |
| Awokado | 160 g | 256 kcal | 14% |
| Ser cheddar | 60 g | 245 kcal | 13% |
| Oliwa z oliwek | 15 g | 133 kcal | 7,1% |
| Kukurydza (świeża) | 150 g | 129 kcal | 6,9% |
| Sos salsa | 200 g | 58 kcal | 3,1% |
| Czerwona cebula | 50 g | 22 kcal | 1,2% |
| Sałata rzymska | 120 g | 20 kcal | 1,1% |
| Kmin rzymski | 3 g | 11 kcal | 0,6% |
| Sok z cytryny | 30 g | 7 kcal | 0,4% |
| Sól | 5 g | 0 kcal | 0% |
Wartości odżywcze: Burrito bowl z komosą ryżową
| Witaminy | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Witamina A | 49,3 µg | 6% |
| Witamina C | 3,2 mg | 4% |
| Witamina D | 0 µg | 0% |
| Witamina E | 0,92 mg | 8% |
| Witamina K | 11,7 µg | 16% |
| Witamina B1 (tiamina) | 0,11 mg | 10% |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,09 mg | 6% |
| Witamina B3 (niacyna) | 0,74 mg | 5% |
| Witamina B6 | 0,12 mg | 9% |
| Witamina B12 | 0,04 µg | 2% |
| Foliany | 58,8 µg | 29% |
| Minerały | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Wapń | 47,3 mg | 6% |
| Żelazo | 1,2 mg | 9% |
| Magnez | 44,8 mg | 12% |
| Fosfor | 114 mg | 16% |
| Potas | 263 mg | 13% |
| Cynk | 0,86 mg | 9% |
| Miedź | 0,14 mg | 14% |
| Mangan | 0,35 mg | 18% |
| Selen | 2,4 µg | 4% |
| Profil tłuszczów | W 100 g |
|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 1,2 g |
| Kwasy jednonienasycone | 2,2 g |
| Kwasy wielonienasycone | 0,77 g |
| Cholesterol | 3,8 mg |
RWS: odsetek unijnej referencyjnej wartości spożycia dla dorosłych, jaki pokrywa 100 g.
Alergeny i diety
- Mleko
- Wegańskie
- Nie
- Wegetariańskie
- Tak
- Bezglutenowe
- Tak
- Bez nabiału
- Nie
Ustalone na podstawie składników przepisu; gotowe produkty i dania z restauracji mogą zawierać śladowe ilości.
Źródło danych
Wartości obliczono ze składników i ilości dania, z użyciem pomiaru USDA FoodData Central dla każdego składnika. Kalorie i makroskładniki nie są szacunkami AI.
Wartości średnie; zależą od przepisu, produktu i porcji. Nie stanowią porady medycznej.
Najczęstsze pytania
- Ile kalorii ma Burrito bowl z komosą ryżową?
- Burrito bowl z komosą ryżową: 100 g to 118 kcal. 1 porcja (400 g) to około 472 kcal.
- Ile białka ma Burrito bowl z komosą ryżową?
- 100 gramów zawiera 4,8 g białka; 16% energii pochodzi z białka.
- Czy Burrito bowl z komosą ryżową jest bezglutenowe?
- Tak. Nie zawiera zbóż z glutenem.
- Czy Burrito bowl z komosą ryżową jest wegańskie?
- Nie, zawiera produkty pochodzenia zwierzęcego.